Как понять, принимает ли человек фармакологию? Сам по себе объем мышц и рельефность не всегда говорят о том, что человек 100% что-то принимает. Некоторым от природы даны отличные задатки, и они могут ввести в заблуждение. Так или иначе, тренирующиеся хотят понимать, что достижимо натурально, а что нет. Сегодня рассмотрю один из способов определить, занимается человек натурально, или нет.
Для многих будет сюрпризом, но количество людей, использующих стероиды, намного выше, чем кажется на первый взгляд. Например, исследование показало, что более 4% старшеклассников использовали анаболики, хотя бы однажды. По крайней мере, такая статистика в США.
Другая статистика показала, что как минимум 0.5% населения США использовали стероиды хотя бы однажды, и это только те, кто открыто признались. Я думаю что статистика для стран СНГ если и будет поменьше, то ненамного.
Еще одно исследование The Incidence of Anabolic Steroid Use Among Competitive Bodybuilders показало, что более половины всех соревнующихся бодибилдеров (даже начинающих) использовали фармакологию. И это звучит как заниженная статистика.
Индекс FFMI
Один из довольно надежных способов узнать, что человек использует гормоны, это проверить его "индекс обезжиренной массы тела", или FFMI, формула расчета довольно сложная, но к счастью есть калькулятор. В исследовании этого индекса Fat-free Mass Index in Users and Nonusers of Anabolic-Androgenic Steroids выяснилось, что максимальным индексом из 157 человек, половина которых не использовала стероиды, был индекс примерно 25. Поэтому, любой человек, с индексом выше 25 - потенциально не натуральный атлет. Однако, это не 100% доказательство. Есть генетически одаренные люди, которые могут натурально дойти и до 26-27, но таких ОЧЕНЬ мало. Более того, человек, находящийся ниже отметки в 25 не гарантированно будет натуральным. Примеры атлетов и их FFMI:
Арнольд Шварценеггер:
В его лучшие годы, на сцене, его вес составлял 107 кг, при росте 188, с процентом жира примерно 5%. Это дает нам индекс в 28.5. Это явно за гранью натуральности.
Криштиану Роналду:
187 см, 84 кг, примерно 7% жира, его индекс 22.4. Что вполне достижимо натурально, считается отличной генетикой.
Джефф Кавальер:
Один из самых известных людей в фитнес-индустрии, владелец канала с миллионами подписчиков, Athlean-X. Рост: 178 см, вес 77-79 кг, процент жира 9%, индекс FFMI: 23-24. Это очень хорошая генетика, однако вполне достижимо натурально.
Резюме
Индекс FFMI хоть и не является 100% маркером и доказательством приема анаболических препаратов, довольно четко показывает грани мышечных объемов для натурально тренирующихся. Есть еще ряд маркеров, которые могут указывать на ненатуральность спортсменов, однако об этом в следующий раз.
Спасибо что дочитали, надеюсь статья вам понравилась и была полезна, буду рад вашему пальцу вверх и подписке! За репост в соцсети - вдвойне рад!
Для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
Читайте так же: