Кето диета - одна из самых популярных диет в мире. Но так ли она хороша?
Принцип действия: уменьшение потребления углеводов, ведь именно их организм использует, как "топливо". Тогда организм выберет альтернативное "топливо" - жиры.
Значит основную часть рациона составляют жиры, на 2-ом месте белки и на 3-ем углеводы.
Плюсы:
1) Начинается процесс расщепления жиров.
2) Можно жирное и жареное.
3) Ограничения только по 1 критерию.
4) Нет жёстких ограничений, многие блюда заменяемы.
5) Можно есть много мяса, сыра, яиц, рыбы, масла, кисломолочные продукты.
6) ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ, так как кол-во ккал не уменьшается!
Минусы:
1) Нужно заменить сладкое (например, сахарозаменителем).
2) Необходимо уменьшить потребление углеводов.
3) Нельзя сладкого, крупы, фрукты, выпечку, крахмалистые и сладкие овощи (картофель, морковь, свёкла), молоко (из-за лактозы).
Примерный рацион на 7 дней:
Лайфхак: Жиры : белки = 1 : 2.
Итог: вес не вернётся, так как нет ограничений в ккал. Это является главным плюсом диеты.
А после диеты Вы можете медленно вводить углеводы обратно в свой рацион.
Подпишитесь, чтобы не пропустить уникальные полезные статьи)
