Вот здесь я поделилась тем, что помогает мне обрести душевное и равновесие в критические моменты.
Расскажу какие книги помогли мне аккумулировать все, что я знаю по теме эмоционального выгорания. И какие ещё планирую прочесть.
🔥Гормоны счастья
Лёгкий научпоп расскажет тебе о том, что происходит в твоём организме когда ты счастлив и когда ты испытываешь стресс на уровне физики и биохимии. Книга полезная! Кроме того, в книге хорошо написано о формировании новых привычек, новых нейронных связей.
🔥В поисках потока
Книга о смыслах в жизни. Никаких ответов не даёт, но автор настолько хорошие вещи говорит, что просто прочитать и напомнить себе о главном, будет очень полезно. Книга для тех кто любит поразмышлять. Успокаивает.
🔥Не просто устала
Простая история одной мамы о том как она боролась с постродовой депрессией. Книгу советую прочитать для того, чтобы понять что все эти ваши:"ой, да я просто устала что-то" могут далеко зайти. Сначала постепенно,а потом внезапно.
🔥Будда, мозг и нейрофизиология
счастья
Моя любимая. Скоро перечитаю ее. Здесь о том как медитация влияет на твою способность мыслить, спокойно жить, много про ощущение счастья. Всем советую. Просто прочитайте ее, тихо, вдумчиво.
🔥Искусство жить просто.
Не только об обретении внутренней гармонии, но и много о житейской простоте и организации быта. О сосредоточении на главном, или что крадёт нашу энергию. Лёгкая книга, в которой тезисно вынесены важные знания в ежедневной работе над собой.
🔥 Без стресса
Эта книга встаёт на полку рядом с Гормонами счастья и даёт хорошую базу для понимания того как наш организм работает в покое и в стрессе. Как работает эмоциональный и рациональный мозг и как усилить работу второго. Про влияние хронического стресса и формирование новых привычек. Книга очень полезна.
В моем списке "понять себя и не подохнуть" к прочтению значатся:
➡️Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.
➡️ Красная таблетка
➡️Эмоциональный интеллект
Это не книги, которые напрямую говорят про Выгорание ( МИФ уже выпустил одну такую, с одноименным названием, но в ней так мало оказалось про Выгорание, что я скорее назову ее Азбукой феминизма), но это книги, которые в целом раскрывают проблемы современной жизни в мегаполисе, суетности нашей жизни и как помочь себе быстро восстановиться, про осознанность и эмоциональный контроль.