Простите за риторический вопрос в заголовке. Вопрос-утверждение с единственно возможным ответом, независящим от пола, возраста, национальности, цвета кожи и волос.
Если у вас есть проблемы с волосами, не спешите пробовать на себе последние достижения косметологии, химии и фармакологии. Знать средства для ухода за волосами и уметь пользоваться ими, конечно нужно. А еще лучше — иметь возможность посетить трихолога или дерматолога. Но мы с вами — реалисты и "не можем ждать милостей от природы". Где мы, а где трихологи?!
"Ты есть то, что ты ешь" — об этом нам сквозь века напоминает Гиппократ. "Свою болезнь ищи на дне тарелки" — этому учит китайская мудрость. Начинать уход, а, тем более, лечение волос нужно с кухни и холодильника.
Волосы поредели, стали ломкими и тусклыми, на щетку после расчесывания без слез не взглянешь? Можно думать о недостатке витаминов группы В, витамина Е, железа, магния и цинка. Конечно, если вы не страдаете и не лечитесь от серьезного заболевания. Что при этом есть и принимать дополнительно вы знаете.
Поговорим сейчас о том, что есть нельзя совсем или нежелательно в привычных нам объемах. Для сохранения красоты и здоровья волос.
1. Сахар
Хотите красивые и здоровые волосы — уберите совсем из питания сахар в чистом виде. Мы получаем достаточно углеводов из других продуктов. Можете пить чай с пастилой или финиками.
Сахар повышает в крови уровень инсулина, который стимулирует выработку андрогенов (мужские половые гормоны). Андрогены усиливают секреторную функцию сальных желез кожи. Это может привести к воспалению и гибели волосяных фолликулов. Следствие — утончение и гибель волос. На коже головы и лица при злоупотреблении сахаром риск образования прыщей увеличивается на 30%.
2. Соль
Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не более 5 г соли в сутки, это чуть меньше 1 чайной ложки. Причем речь идет и о соли, содержащейся в закусках, соусах, полуфабрикатах и фастфуде.
Соль препятствует усвоению витаминов, особенно В1. Если не ограничить соленую еду, то волосы станут (или останутся) ломкими и тусклыми.
3. Алкоголь и никотин
Алкоголь разрушает витамины А, С и К; всей группы В, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.
Никотин - разрушает витамины А, С, Е и селен.
Злоупотребляющие алкоголем, помимо прочих, имеют большие проблемы с количеством и качеством волос и кожи в целом.
4. Кофе
Кофеин (более 3 чашек кофе в день) разрушает витамины группы В, РР, снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция.
Употребление кофе в больших количествах способно лишить нас здоровых волос. Могу предложить, как выход, замену 1-2 чашек кофе на такое же количество какао — рекордсмена по содержанию нужного волосам цинка.
5. Газированные напитки
Здесь все просто. Исключаем совсем.
Содержат много сахара, консервантов и пищевых добавок. Их употребление ведет к потере волос.
6. Продукты — ингибиторы цинка
Прежде всего это продукты, содержащие щавелевую кислоту: шпинат, ревень, щавель, кукуруза, виноград, арахис, помидоры, свекла.
Блокирует цинк и казеин — молочный протеин (молоко).
Сладкая и соленая пища, алкоголь и кофеин тоже разрушают цинк.
Необходимо снизить потребление этих продуктов, а арахис и вовсе исключить из рациона.
7. Продукты с высоким содержанием витамина А
Это, прежде всего, морковь и помидоры.
Есть их можно и нужно без ограничений, но только не одновременно с дополнительным приемом витамина А.
К тому же передозировка жирорастворимого витамина А может вызвать серьезные осложнения. Витамин А блокирует секрецию сальных желез, вызывая сухость кожи головы и выпадение волос.
Вообще говоря, наш организм способен лучше поглощать питательные вещества и витамины из пищи, чем из таблеток.
Сбалансированное питание может обеспечить всеми нужными витаминами и минералами.
И волосы будут красивыми и здоровыми.
Всем спасибо. Читайте, ставьте лайки, комментируйте, подписывайтесь. Будьте здоровы.