Сейчас лето и всем хочется быть стройными и красивыми, а главный враг наших желаний-сладости. Но выход есть!
- Фрукты
Натуральный заменитель сахара. Яблоки, особенно зеленые, в них меньше сахара, киви, персики, апельсины можно смело есть на диете. Они содержат полезные сахара и витамины. А грейпфрут и ананас оказывают жиросжигающее действие на организм. Но! Все фрукты рекомендуется употреблять до 16:00. В летний период можно разнообразить свой рацион и приготовить фруктовый салат.
- Сухофрукты и орехи
Сухофрукты и орехи полезны для организма, отлично насыщают и сохраняют чувство сытости долгое время. Сухофрукты за счет высокого содержания клетчатки очищают кишечник. Финики заряжают энергией, а чернослив помогает бороться с проблемной кожей и снимает усталость, курага укрепляет сердечно-сосудистую систему, а изюм-нервную. Не стоит забывать, что орехи и сухофрукты, хоть и являются очень полезными, но злоупотреблять ими не стоит, ведь они являются очень калорийными. Суточная доза на диете на должна превышать 30г.
- Темный шоколад
Диетологи разрешают употреблять шоколад на диете, но это должен быть горький шоколад, состоящий на 72% из какао-бобов. Такой шоколад куда полезнее, чем молочный, и содержит успокаивающий магний.
- Зефир и мармелад
Зефиру на основе агар-агара, источником которого являются морские водоросли, стоит отдавать предпочтение. Благодаря такому компоненту улучшается работа печени и организм насыщается йодом и кальцием. Если в продукт добавлен пектин, то происходит снижение в организме уровня холестерина, выведение токсинов, повышается активность иммунной системы.
Главное помнить, что во всем нужно знать меру! Кстати, мятный чай приглушает чувство голода и желание съесть сладости.
