Привет, дорогой читатель.
Думаю вам знакома эта ситуация, когда вы зашли в поисковик или социальную сеть с какой-то определенной целью, а тут вас зацепил заголовок новостей или привлекающая внимание картинка.
И через несколько секунд вы ловите себя в процессе чтения негативной информации, которая вам, по сути, не нужна. А вас, словно, засосало туда воронкой.
Как избежать этого? Как абстрагироваться от негативных новостей?
1. Установка ограничений.
Попробуйте вручную оградить и ограничить себя от ленты новостей.
Например на главной странице Яндекса можно настроить ее внешний вид. Можно закрыть и скрыть все ненужные новости и вообще обустроить интерфэйс под свои запросы и потребности.
2. Ставьте цели.
Да, да, именно проговаривать самому себе, озвучивать мини цель. Зачем вы заходите в поисковик или социальную сеть? Мне нужно посмотреть прогноз погоды, узнать родила ли та актриса, мне нужно выложить фотографию в Инстаграм.
Держа в голове свою мини-цель вы будете максимально целенаправленно действовать, по-максимуму отвлекаясь на раздражающие факторы.
3. Ваша личная боль.
То, что вас привлекает внимание, а потом засасывает в дебри негативных и желтушных новостей, каким-то образом у вас "болит". Проанализируйте куда вы лазаете, что читаете? Что вас беспокоит? Безопасность жизни? Здоровья? Отсутствие счастья в Вашей жизни? И непременно займитесь этой сферой.
4. Осознанность и присутствие в моменте.
Присутствие в сейчас на самом деле волшебное лекарство от многих проблем. Один из способов: наблюдение за своим дыханием. Если этот вариант не особо рабочий: ловите несколько вопросов, которые вернут вас в себя, в свой момент и в свою жизнь.
- Комфортно ли я сейчас себя чувствую? Тепло/холодно/голоден ли?
- Какие ощущения сейчас в моем теле?
- Что я полезного могу сейчас сделать для себя/своих близких?
5. Наполните свой день красками.
Прописывайте себе задачи, дела, продумывайте удовольствия, которыми будете наполнять этот день, встречи. Чем побалуете себя, чем порадуете? С такой практикой у вас будет меньше времени уходить на пустую трату энергии в интернете. А потом вы прочувствуете, что жить свою жизнь гораздо интереснее и страшные, "пугательные" заголовки в новостях не имеют никакого смысла.
Читайте так же: Куда утекает время или почему его не хватает?