Приветствую вас, дорогие читатели!
Многие женщины мечтают о стройной фигуре, но понимают, что диеты и отказ от сладкого не для них. В моем способе не нужно отказываться от еды после 6 часов и ограничивать себя в еде.
На самом деле, для похудения совсем не обязательно садиться на жесткие диеты. Достаточно просто подсчитывать калории в том, что вы едите.
У меня есть 3 совета для вас, полагаясь на личный опыт.
1. Ешьте за 3 часа до сна.
Забудьте о фразе: "после 6 не ем". Как показывает практика, мало кто ложится спать в 10 вечер. Например, я ужинаю в 9 и ложусь в 12. А если вы покушаете в 6 и ляжете в 12, то между завтраком и ужином будет большой перерыв, это плохо для желудка. Самое главное - чтобы еда успела перевариваться до того, как вы ляжете спать. Но не дожидайтесь, пока вы снова захотите кушать, иначе ноги сами приведут вас к холодильнику, а нам это не надо.
2. Не переедайте на ночь.
Лучше поужинать белками и овощами, они перевариваются дольше. Диетологи говорят, что соотношение белков и овощей должно быть 1:2, то-есть в два раза больше овощей. Это полезно и поможет вам лечь спать не голодными.
3. Следите за размером вашей тарелки.
Я всегда беру тарелку на порядок меньше, чем ранее. Четыре тарелки овощей, например, не помогут вам похудеть, а лишь усугубят ситуацию. Порция ужина должна быть меньше, чем обеда и завтрака, это повлияет на ваш вес.
Помимо этого, займитесь спортом. Даже самая элементарная зарядка по утрам положительно влияет на вашу фигуру. С помощью этих простых правил я похудела на 14 килограмм.