Привет, друзья! Вот мы и дождались летних солнечных деньков! Это замечательно, мы с радостью окунаемся в цветущий и благоухающий мир природы, выходя в магазин за хлебом в сарафане или просто прогуливаемся под тёплыми лучами в парке. Возможно, даже позволяем себе отдых на пляже, нежась, принимая солнечные ванны.
Наше подсознание подключается к нашему восторгу, потому что, призвано по сути природы, нам помогать. Оно же знает, что нашему организму, после большинства серых дней осени, зимы и весны так необходимо завести нашу иммунную систему, подбросить ей топлива в виде витаминов и минералов.
Наш организм умный и имеет разум, да, да, да. К нему нужно прислушиваться. А, самое главное, он призван нас защищать и предупреждать, поэтому и существует человеческая интуиция.
Чем, по сути, занимаются учёные во всех областях знаний? Раскрытием тайн организма, законов природы. Представьте, эти знания уже существуют в нашем подсознании. То есть мы всё знаем сами, только нужно вспомнить.
Подсознание помнит и знает, что солнце – это витамин D3, D6, его энергия полезна для обмена веществ и борьбы с гормоном печали (серотонином) как для взрослых, так и маленьким детям.
И недаром нас подсознательно летом так тянет на юг, к морю, ведь морская вода содержит йод, калий, натрий, марганец, фтор и многие другие полезные компоненты. Это очень полезно для кожи, которая становится мягкой, эластичной, а её верхний слой обновляется. Морской воздух считается целебным для дыхания.
Солнце, море, теплый песочек (полезно для кровеносной системы ног) или галечка (выполняет массаж стоп) – вот лучшие союзники хорошего отдыха и профилактики здоровья.
Загар ассоциируется с летом и отпуском, что не может не вызывать положительных эмоций. Кроме того, ультрафиолет способствует выработке серотонина (гормона счастья).
Если вам посчастливилось, и вы, полные вдохновения и радости попадаете на юг, постарайтесь прекрасные мечты об отдыхе сочетать с прекрасными воспоминаниями и впечатлениями об отдыхе в будущем! Для этого нужно беречь и любить себя!
Пока мы вспоминаем премудрости из глубин сознания, нужно интуитивно, прислушиваясь к внутреннему голосу и полезным здравым советам, воплощать простую истину - всё хорошо в меру и требует разумного подхода.
Этим мудрым советам я всегда следую, когда иду загорать на море.
Лучшее время для пляжа.
- Загорать нужно научиться правильно, лучше с 7 до 11, а вечером с 16 до 19 часов, т.к. в это время солнце безопаснее и ожогов меньше, а воздух, песок менее раскалены. Вечером, кстати, вода теплее воздуха, особенно романтично искупаться за два часа перед закатом. (И лежаки освобождаются). Загар, кстати "прилипает" до 18.00, а лучшая температура воздуха - 25 градусов.
- Первый день на море - 20 минут. Каждый день увеличиваем на полчаса (но, не больше 2- х часов). Полчаса утром и час вечером - лучшая размеренность.
- С 11 до 15 - самое активное солнце, поэтому лучше находиться в тени, проводить время в тени, под навесом или зонтиком. Это время лучше проводить вне пляжа. При интенсивном солнце кожа грубеет и стареет.
Как определить, что пора заканчивать загорать? Нажмите указательным пальцем на кожу с загаром (например, на руке), если после того, как убрали палец остаётся белый след, значит нужно сворачиваться. Через 15 минут можно получить ожог.
Как получить красивый здоровый загар.
- Меняйте положение тела каждые 10 минут. Почему? 10 минут хватает, чтобы получить ожог. Солнечные ванны нужно принимать порционно.
- Полтора - два часа на пляже достаточно. Два раза поплавали, позагорали, и займитесь изучением достопримечательностей.
- Красивый ровный загар за два дня получить нельзя, а вот тепловой удар и ожоги при беспечности вероятны. Кожа постепенно вырабатывает меланин, который защищает от ультрафиолетовых лучей, не торопите время. Для адаптации на юге, например, нужно 15 дней.
Как не перегреться.
- Нужно периодически окунаться в воду. После хорошо вытирайтесь полотенцем, т.к. капли воды притягивают солнце.
- Крема и лосьоны, спреи для загара, лучше водостойкие, чтобы не наносить после каждого купания, но важно обновлять каждые 2 часа (распределяем по сухой коже).
- Средства должны обладать мощным солнцезащитным фактором SPF. Чем южнее солнце, тем сильнее необходима защита. Для кожи, которая быстро обгорает подходит SPF 50+. (Для детей с пометкой PPD). Загар ложится ровно и красиво, держится месяца два.
- Масло - спрей с SPF 2 - 3 используют, когда уже есть лёгкий загар. Но, если обгорели, масло не подходит, т.к. ожог может усилиться. Используйте, когда возвращаетесь с пляжа.
- При ожогах хорошо помогает сметана. Намажьте спину, плечи, и те места, которые обгорели.
- Крема и лосьоны от ожогов необходимы даже при лёгком перегреве кожи. Лучший крем от ожогов Д - Пантенол, есть и другие, но я пользуюсь этим.
Что взять на пляж.
- Головной убор - элегантную шляпку с широкими полями, которые прикроют ваше лицо от жарких лучей.
- Волосы тоже нужно защитить от выгорания, поэтому лучше собрать их в пучок и спрятать под шляпку.
- Полотенце для вытирания остатков солёной воды на коже.
- Коврик для загорания, лучше с нижним фольгированным слоем, который будет сдерживать жар от песка или гальки.
- Вода. От обезвоживания нужно пить только воду (без газа). Кофе действует противоположно.
- Очки. Глаза защищайте солнечными очками, не смотрите прямо на солнце, как бы вам интересно не было, остерегайтесь получить ожог глаз, сохраняйте зрение.
- Накидка. Накрывайтесь лёгкой накидкой.
- Резиновые (силиконовые) тапочки - лодочки, если на пляже галька.
- Книга. Возьмите хорошую книгу. (Чтение на шезлонге и морской пейзаж - картина маслом).
Отличного всем отдыха с пользой, расслабляйтесь, укрепляйте здоровье, набирайтесь сил и энергией! Прислушивайтесь к интуиции, полезным советам и берегите себя и любимых!