Это новый год, что означает, что многие из вас, вероятно, устанавливают новые цели в фитнесе.
Для многих парней их цель довольно расплывчата — " войти в форму” или “начать бегать”, или “стать сильнее”, — и они не совсем уверены, как они собираются туда попасть, не присоединившись к тренажерному залу.
Но это ошибка.
Без конкретного плана вы просто оказываетесь в тренажерном зале, случайно останавливаясь на машинах, чтобы сделать несколько повторений, прежде чем отправиться в сауну.
Любое упражнение лучше, чем его отсутствие, но еще лучше тренироваться так, чтобы получить реальные результаты. Когда вы замечаете, что становитесь больше/быстрее/сильнее, это чувствует себя чертовски хорошо и служит главным мотивом, чтобы продолжать это делать.
Однако решение о том, какой фитнес-программе следовать, связано со своими собственными проблемами. Там есть много вариантов, и они, кажется, растут с экспоненциальной скоростью. Выбор одного из них может быть запутанным и подавляющим усилием.
Чтобы помочь вам определиться с планом на этот год, ниже вы найдете описания десяти различных программ, которые я рекомендую. Я лично попробовал все, кроме двух из них, и я выделяю плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам принять лучшее решение.
План, который вы в конечном итоге выберете, будет иметь отношение к вашим целям в фитнесе и к тому, какие упражнения вам нравятся больше всего. Если вы любите работать, сделайте программу, которая включает в себя много работает. Если вы любите поднимать тяжести,сделайте программу, которая ставит акцент на тренировке штанги. Если вам нравится разнообразие, сделайте программу, которая регулярно смешивает его. Если вы еще не совсем уверены, какие формы упражнений вам больше всего нравятся, я предлагаю экспериментировать с различными программами (давая каждому по крайней мере три месяца), пока вы не обнаружите, где лежат ваши интересы. Вот что я делал, пробуя все эти различные программы, Пока я, наконец, не нашел фитнес-дисциплину, которую я действительно люблю (начиная силовую тренировку штанги). Одна вещь, которую я узнал за эти годы, заключается в том, что когда речь заходит о физических упражнениях, находя что-то, что вам действительно нравится делать, проходит долгий путь в обеспечении того, что вы будете придерживаться программы.
И неважно, какой путь вы выберете, поймите, что результаты приходят только с последовательностью. Приходите в спортзал каждый день и делайте свою работу. Независимо от того, находитесь ли вы “в настроении.”
За более сильный и здоровый год!
Не забудьте подписаться и поставить понравилось!!!