Кажется, все помешались на том, чтобы похудеть — стройное тело кажется каким-то мифом, в который все дружно уверовали. Те, кто на этом фоне робко пытаются сообщить, что худоба это плохо и нужно бы потолстеть, немедленно оказываются заглушены гневным хором противников.
Кому нужно потолстеть и зачем, те и сами прекрасно знают об этом, так что останавливаться на этом мы не станем. Если убрать вполне объяснимое в подобной ситуации кокетство, быстро станет понятно — людей с недостатком массы тела не так уж и мало. Как ее набрать?
Получать больше калорий, чем тратится
Ничего нового. При балансе прихода и расхода вес стоит, при увеличенных тратах — падает, а при повышении поступлений калорий извне — растет.
Завести дневник питания
Тоже довольно банальная вещь, которая реально работает. Месяц нужно записывать все, что оказывается на столе. Если постоянно худеющим кажется, что они вовсе ничего не едят (на деле выясняется обратное), то людям, которые хотят потолстеть, представляется, будто они обжоры похлеще Робин-Бобин Барабека. Вот и проверьте.
Повышайте питательность блюд
Берите соусы пожирнее, не ограничивайтесь бальзамиком и ложкой оливкового масла. Добавляйте в салаты орехи, а в чай и кофе — сливки пожирнее. Ешьте бутерброды со сливочным маслом и арахисовой пастой.
Запишитесь на фитнес
Да-да, тут нет никакого противоречия. Знаете, сколько времени проводят в тренировках борцы сумо или тяжелоатлеты? По несколько часов ежедневно. Наверняка они знают что-то, чего не знаете вы — но это только пока. Главный секрет — кардио только в качестве разминки, остальное — силовые тренировки. Детали подскажет тренер.
Вы хотели бы похудеть или потолстеть? Почему?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.