Споры о том, сколько раз в день нужно есть, чтобы худеть ходят до сих пор.
Примерно половина пп-гуру упорно отстаивает идею, что “есть нужно понемногу, но часто”, тогда как вторая половина поддерживает традиционную, трехразовую схему.
Где же правда? Как всегда, где-то посередине.
- Дробное питание разгоняет метаболизм – миф.
Увы, но последние исследования не подтвердили мнение, что дробное питание ускоряет метаболизм за счет термического эффекта. Важна лишь общая калорийность рациона, а не количество приемов пищи.
- Позволяет контролировать голод – полуправда.
Это действительно работает, если ваш режим дня и аппетит позволяет вам питаться часто и небольшими порциями. Но если вы лучше насыщаетесь тремя большими порциями, то нет смысла дробить их на шесть маленьких и чувствовать себя вечно голодным.
- Позволяет контролировать уровень сахара в крови – правда.
Частые приемы пищи действительно позволяют нивелировать скачки инсулина в течение дня, что очень важно для диабетиков. Но если вы здоровы, то насколько это важно именно вам?
Таким образом, правда заключается в том, что все мы – разные. И любой план питания является правильным, если вы с ним чувствуете себя комфортно!
Дробное питание однозначно показано людям с некоторыми заболеваниями ЖКТ, диабетом, но если у вас нет рекомендаций врача, и вам комфортнее есть три раза в день – ешьте! Если же вы верите в чудодейственный эффект дробного питания и он вам помогает – питайтесь дробно, ведь эффект плацебо великолепно работает!
Главное не забывайте считать калории!
Или доверьте это нам: заказать сбалансированный пп-рацион на всю неделю можно у Fresh Lab!