Нам всем хочется найти волшебную кнопку — нажать ее, и можно есть все подряд и оставаться стройными и красивыми. Но чудес не бывает — все, что съедено или выпито, всегда влияет на состояние организма и внешний вид. Неужели всегда нужно ходить в спортзал, обливаясь там потом и выплачивая деньги личному тренеру? Нет и нет. Есть отличная секретная формула 100+100+100. Вы удивитесь, до чего все просто.
Всего три упражнения, если выполнять их каждый день, творят чудеса — все мышцы подтягиваются, а вес уходит весьма стремительно.
100 приседаний
Помните, как нас учили приседать в детском саду? Вот так и нужно делать. Ноги на ширину плеч, руки вытянули вперед, приседаем `— не спеша, с чувством, с толком. На выдохе, до упора. У обычного далекого от спорта человека ноги начинают ходить ходуном уже после первого десятка. При регулярной практике на сотку реально выйти за неделю. Проверено.
100 отжиманий
Да, и девочкам тоже. Нет, они не станут похожи на бодибилдеров, даже если очень захотят. Да, можно для начала с колен и подходами по 10. Нет, не делать нельзя — упражнение дает возможность укрепить мышцы груди (а это значит, приподнять бюст безо всякого силикона) и пресса — тут вообще ничего объяснять не надо.
100 упражнений на пресс
Снова вспоминаем детство золотое. Лечь на спину на коврик или просто на пол. Согнули ноги в коленях, руки за голову — и вперед. Первые 20 раз могут показаться легкими, дальше будет потяжелее. Можно сделать перерыв — но небольшой. И продолжать.
Вам нравятся накаченные девушки? Или мягкие и округлые лучше?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.