Мне все мои знакомые и соседи говорят:
"зачем ты ходишь в спортзал? выйди в огород, лопатой помаши, или займись другой физической работой, лучше всякого спортзала".
Мне им нечего сказать, но те, кто немного в теме, тем скажу: я хожу в спортзал, чтобы быть подготовленным к обыденной жизни. Чтобы выйти в огород не было каторгой, а было удовольствием; чтобы раскидать куб-другой раствора и не убить спину, чтобы просто чувствовать себя не рыхлым и не развалюхой, чтобы быть в тонусе.
Да физическая работа приведет какую-то группу мышц в тонус, но, если тело не подготовлено, физ нагрузка только нанесет вред.
Как ни странно, я перед какой-нибудь работой у себя на фазенде делаю разминку, разминаю мышцы, растягиваю связки, разминаю суставы, вызывая выработку суставной жидкости. Это очень важно и снижает риск травматизма.
Ну а по поводу эйфории после физ. нагрузок это отдельная тема, я её позже, наверно, затрону...
Долго ли, коротко ли, но я ходил в спортзал год, год, методично 2-3 раза в неделю.
Без прогулов и загулов.
Несколько раз пытался правильно питаться. Из сдвигов в направлении питания до сих пор (с тех пор) не употребляю майонез, исключил чипсы/снэки, исключил полностью всю газировку (даже мою любимую колу).
Начал пить очень много воды не только на тренировках, но и в целом за день. За день выпиваю одной воды около 2 литров (не считая чаи, супы, кофе и прочую жидкость).
Первое время очень сложно, потом понимаешь, что это возможно.
Вода нужна для того, чтобы поддерживать высокий метаболизм в клетках и замедлять их старение.
На тренировке, кроме дневной нормы, выпиваю еще литра 2 воды (иногда даже моей двушки не хватает).
Год походов в спортзал подарил множество открытий себя самого. Другого себя.
Так же меня осенило, что комплексы упражнений готовят совсем неглупые люди.
Уже несколько месяцев у меня были комбинированные тренировки круговым методом.
– это форма занятий, включающая ряд методов строго регламентированного упражнения. Основу круговой тренировки составляет серийное повторение нескольких видов физических упражнений, подобранных и объединённых в комплекс в соответствии с определённой схемой – символом круговой тренировки. Упражнения выполняются в порядке последовательного прохождения 8-10 «станций» (мест для каждого из них с соответствующим оборудованием), которые располагаются в зале или на площадке по кругу, так чтобы путь через них образовывал замкнутый контур.
Итак, если посмотреть на фото: слева картинка с планом, по которому я занимался почти полгода до сентября 2016 года, сложность "тяжелая".
Справа план, по которому я начал заниматься с сентября 2016 года, сложность "запредельная".
Сначала я усмехнулся, вроде бы всё тоже самое, кругов по привычке сделал 5.
Но, упражнения, их последовательность подобраны так, что после выполнения первых двух кругов язык уже лежит на плече, а их впереди еще три, плюс кардио.
Поэтому, ответственно заявляю: люди, которые тренируются не по плану жгут не жир, а своё время.
1 октября 2016 года была моя первая годовщина начала моей околоспортивной жизни)
я подвел тогда некоторые итоги:
Да, 1 октября 2015 года я начал ходить в спортзал ради смеха в рамках соревнования спектрантижир, в котором я победил через месяц.
Но на самом деле, я что-то искал, интуитивно, хотел избавиться от боли в спине, с которой я просыпался, жил и засыпал каждый день.
И вот цепь совпадений приводит меня в спортзал. Сначала я просто поднимал железки туда-сюда, но вскоре пошли суперсеты. Там же ребята подсказали, как укрепить спину, что такое гиперэкстензия. Потом я перешёл на круговые тренировки, начал стремиться к рациональному и правильному питанию. Не скажу, что я адепт зож. Я ем сладкое, но мало, я выпиваю, но умеренно, стараюсь быть умеренным во всем.
Спорт изменил меня не только внешне, но и внутри. Я около 15 лет не ходил в спортзал, а когда и ходил, то я так не занимался. Раньше никогда не занимался ногами, прессом, и напрасно. Я бегаю, подтягиваюсь на перекладине, отжимаюсь на брусьях - всего этого никогда не было, а сейчас есть. Я не скажу, что приобрёл какой-то новый круг общения, нет, в качалке всё просто: привет/пока, счастливо, бывай...
Я смотрю на людей по другому, больше смотрю на мужиков, как ни странно. Стоишь в магазине на кассе и рассматриваешь мужиков, смотришь на их руки, когда по предплечьям понимаешь, что этот ходит в спортзал... Это каста такая. Или летом по икрам тоже можно определить "спортсменов".
... На самом деле это не очень сложно 2 раза в неделю сходить в спортзал. Самое главное придти, а потом понесёт. И никогда не поверю тем людям которые говорят: пффф, спортзал - чушь, можно заниматься и дома. Заниматься дома это миф. Слишком много отвлекающих факторов!
Зачем мне это? Честно?
1. Хочу, чтобы спина не болела
2. Хочу быть крепким!
Что я получил? Спина не болит, я крепкий. Ах, да, чуть не забыл. Год назад я весил 89-90кг, сейчас 82-85кг. Я бы хотел, чтобы мышц было немного больше, но я не ем никакой химии, поэтому мышцы растут небыстро, но меня эта скорость вполне устраивает, я собираюсь жить дальше и время у меня есть)
Если статья была полезной, поделитесь ею с друзьями, и мир станет немного лучше.