В этой статье речь пойдет о том как максимально получить пользу от утренней пробежки и чувствовать себя максимально энергичным!
Соблюдая правила которые я перечислю ниже вы получите от утренней пробежки максимальную пользу и удоволтствие!
1. Чтоб бодро встать на утреннею пробежку необходимо лечь пораньше, а перед сном не употреблять сладкого и углеводы.
2. Сразу после того как проснулись необходимо выпить 1 стакан воды , а лучше 2 стакана.
3. Перед тем как начать бегать уделите 5 минут дыхательной гинмнастике, чтоб ваши лёгкие заработали на полную мощь.
4.на утреннию пробежку не одевайтесь слишком тепло потому что , вам будет жарко и не совсем комфортно.
5. Уделите внимание вашим кроссовкам они должны быть лёгкие и удобные.
6. Место для бега выбирайте там где больше всего бегают люди это море, парки потому, что когда вокруг вас люди занимаются спортом это дополнительно мотивирует вам заниматься спортом и ставить новые рекорды.
7. Отслеживайте дистанцию пробежки , чтоб на следущий день пробежать не меньшие расстояние , а с каждым днём увеличить дистанцию и бить свои рекорды .
8. Если вы во время бега устали и хотите отдохнуть , а потом снова продолжить бегать , то стоять или сидеть нельзя, нужно нужно идти медленными шагами, так ваша кардио нагрузка не остановятся , а калории не прекратят сжигаться.
9. После пробежки и утренней зарядки примите прохладный душ, так вы снимите усталость и взбодритись .
10. После хорошей тренировки вам необходимо зарядится энергией при помощи еды , употребляйте больше белков и сложных углеводов в том количестве в котором вам нужно в зависимости что вы хотите похудеть или набрать мышечную массу.
Надеюсь что данная информация будет для вас полезна.
Все эти правила я соблюдаю сам и получаю от пробежки максимальное удовольствие!