Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим об употреблении спортивного питания при похудении!
Несколько лет назад я всерьёз задался целью сбросить вес. За 4 месяца мне удалось сбросить порядка 15 килограмм благодаря упражнениям с гирями и велопрогулкам. С самого начала своего похудения я использовал крайне разнообразное спортивное питание, опытом использования которого я с вами поделюсь.
Протеин
Одной из наиболее популярных добавок на рынке спортивного питания является протеин. Естественно, начиная эксперименты со спортивным питанием, я не обошёл стороной данную добавку. В большинстве своём, я использовал многокомпонентные смеси, или же долгоиграющий казеин, который употреблял перед сном, или же в длительных промежутках между приёмами пищи.
Отмечу, что казеин не был для меня основной белковой смесью. Чаще я использовал многокомпонентные смеси, включающие растительный и яичный белок. Таким образом я получил возможность дополнительного приёма белка в перерывах между приёмами основной пищи, а также добавил дополнительное количество белка в рацион. Отмечу, что растительные белки (особенно соевый) могут вызывать проблемы с пищеварением, но я с подобной проблемой не сталкивался, так как покупал смеси западных фирм (из США и Бельгии) в проверенных магазинах спортивного питания.
Аминокислотные комплексы и отдельные аминокислоты
Наиболее известной добавкой среди аминокислот являются BCAA. Опыта употребления данных аминокислотных комплексов у меня не так много. Скажу честно, что значительного эффекта от употребления BCAA я не заметил, в результате чего быстро исключил их из рациона своего спортивного питания.
L-Carnitine
Данная аминокислота была первой добавкой в моём рационе. Среди заявленных свойств, данная аминокислота обладает тонизирующим и пассивным жиросжигающим действием. По своему опыту могу сказать, что попробовав добавки данного типа от 7 различных фирм, я в итоге остановился на одной, так как далеко не каждый препарат, по моим личным ощущениям, имел соответствующий ярко выраженный эффект.
L-Arginine
По сути, данная аминокислота в тренировочном процессе, помогает организму наполнять кровь кислородом и даёт эффект "пампинга", то есть наполнение мышц кровью. Данная добавка на практике давала отличный эффект, в результате чего попала на долгое время в мой рацион спортивного питания.
Уважаемые читатели, если вам понравилась данная статья, не забывайте поставить лайк, а также поделиться ей с друзьями в социальных сетях - это серьёзно поможет продвижению данного канала, а вы чаще сможете видеть в ленте рекомендаций мои статьи. Обязательно подписывайтесь на данный канал, чтобы не пропускать новые интересные статьи