Скромная и милая девушка — один из множества мужских идеалов, который встречается не так уж и редко. Вот только скромность часто путают с застенчивостью, а застенчивость — это уже мучительное и неприятное состояние, которое приносит немало неприятностей, но нисколько не украшает человека в чужих глазах. Если застенчивость начинает носить тяжелый характер, то она переходит в робкость и зажатость, поэтому в целях самосовершенствования девушкам (да и парням тоже, мы тут не будем сбрасывать их со счетов) будет полезно рассматривать борьбу с этим качеством как хорошую привычку, которую не лишнее дело в себе воспитывать.
Помимо дискомфорта (иногда ощутимого даже на физическом уровне) застенчивость может создать о вас неверное впечатление, помешать карьере и личной жизни и создавать препятствия в общении с друзьями и близкими. Кому это надо? Правильно, никому. Но необязательно идти на дорогущие курсы по сценической речи или преодолевать себя и через не хочу общаться с психологом (к которому, опять же, помешает пойти застенчивость). Какие-то основы великой борьбы по улучшению себя и качества своей жизни можно вводить потихонечку в обычной жизни, а когда будут заметны улучшения, тогда и решаться уже на следующие более продвинутые шаги, если почувствуете, что они необходимы.
1. Улыбайтесь
Вопреки старому-престарому джинглу с МТВ, улыбайтесь — это не всех раздражает. Совет кажется очевидным, но если вы застенчивый человек и не привыкли ходить по миру, как голливудская дива, скорее всего, у вас банально нет привычки этого делать, так что нужно напоминать себе об улыбках. Спойлер: все люди становятся красивее, когда улыбаются. А вот как напоминать — решайте сами. Хороший вариант: составить себе спасательный чек-лист на случай стрессовой ситуации, куда можно прописать улыбку, как первый пункт. Заранее подумайте, когда еще она вам может помочь: при новом знакомстве, при походе в магазин, при встрече курьера или при обращении к коллеге (подсказка: в любом из этих случаев и в тысяче других тоже).
Не думайте о том, как вы выглядите в этот момент, не репетируйте перед зеркалом, не стесняйтесь неидеального без виниров прикуса и просто улыбайтесь. Возможно, поначалу будет несколько неловко, но биология поведения человека на вашей стороне. У собеседника сразу начинают работать зеркальные нейроны, так что ему тоже хочется улыбнуться, а это, в свою очередь, активирует хорошее настроение и хорошее к вам отношение, пусть и на чайную ложечку, но зачастую и этого достаточно.
Улыбаться — это тоже навык. Чем чаще вы это делаете, тем более искренне и мило будете выглядеть. А потом и с вашей стороны подключится биология, которая с каждой улыбкой будет впрыскивать микродозу гормона счастья. То, что надо. С этим и застенчивость не страшна.
2. Смотрите в глаза
Застенчивые люди часто не смотрят собеседнику в глаза, так что иногда даже к взрослому возрасту не вырабатывают такую привычку. Если такой стеснительный человек начинает смотреть в глаза, то нервничает, ему кажется, что на него пялятся, так что от нервозности может даже потеряться нить разговора. Не буду давать совет пересиливать себя и таки смотреть в глаза, превозмогая неудобство. Есть и другие способы создать зрительный контакт без неприятной игры в гляделки.
Некоторые источники советуют вместо глаз смотреть собеседнику на переносицу, но они явно не пробовали этот способ на практике. Из-за особенности направления нашего взгляда так может казаться, что вы хищно и пристально уставились на человека. Ваш дискомфорт, конечно, это снимет, но зачем же доставлять неудобства другому? Попробуйте смотреть собеседнику на губы, только не отвлекайтесь слишком сильно, размышляя об их форме или особенностях прикуса. Во-первых, так вы не пропустите ни слова из того, что он говорит. Во-вторых, это даст хороший зрительный контакт без неловкого пристального изучения.
3. Изобразите уверенность
Не надо изображать уверенность в разговоре, я предлагаю опять подключить биологию и основы психологических особенностей человека. Распрямите плечи, чуть приподнимите подбородок, следите за осанкой, как будто вы надменная дама на чопорном британском балу. Это не будет смотреться комично, если только вы не гениальный мастер актерской игры, скорее, окружающие будут воспринимать вас спокойным и уверенным в себе человеком. А может быть они и вовсе ничего не заметят, но тело само сделает все за вас. В такой устойчивой позе вы успокоитесь автоматически, а если для поддержания осанки еще надо будет себя постоянно одергивать, то времени на волнения и вовсе не останется.
4. Копируйте
Если даже в горделивой позе королевы (или короля, не устану повторять, что советы универсальные, но девушки гораздо чаще страдают от застенчивости, впрочем, опросов от ВЦИОМ по этому поводу не проводили, так что я не могу утверждать этого со стопроцентной уверенностью) вы себя чувствуете несколько неловко при разговоре, то вы можете потеряться на физическом уровне. Это выражается в том, что вы скованы в движениях, дергаете ногой или рукой, теребите какую-то мелочь и катастрофически не знаете, куда пристроить руки и ноги.
В этой ситуации просто скопируйте позу своего собеседника, если она не слишком вычурна. Если же собеседник умудрился закинуть ногу за голову или вы чувствуете застенчивость среди нескольких людей, то выберите любого, чью позу вы можете с легкостью изобразить.
5. Работайте с речью
Если вы будете говорить чуть медленнее и ниже, чем обычно, четко проговаривая слова, то и застенчивость слегка снизит свой градус, и собеседнику будет с вами гораздо проще. Лучше потренироваться делать это заранее с помощью диктофона. Нервничающие люди часто тараторят, как сороки, а вы поступайте от обратного. Если чувствуете, что приближается приступ неловкости, то полностью сосредоточьтесь на темпе речи и тембре голоса. Опять же, это неплохо отвлечет от любых волнений. Заодно можно снискать славу приятного для беседы человека.