Привет всем! Сегодня мы рассмотрим 2 самых известных мифа о похудении и обсудим, как это работает на самом деле. Читать рекомендую всем, кто ест много.
Не есть после шести
Говорят, что до 6 можно объедаться, а потом просто не есть, и будет результат... Но никакого результата не будет просто потому, что голодный организм привыкнет и начнет просить больше еды утром и днем, и ничего не изменится. То же самое будет, если устроить утреннюю диету - вы просто будете объедаться на ночь. Организм не дурак и будет подстраиваться, получая прежнюю норму.
Есть маленькими порциями, легкий голод
После периода, когда вы ели большими порциями, это станет стрессом для организма. В один прекрасный день вы наедите то, что потеряли. То же самое относится к диете на кефире, воде, гречке, салате др. + 3 дня пью воду, 1 день объедаюсь и т.п. Нет, нет и нет! Я продержалась на таких диетах от 2х дней до 2 недель. Моя подруга была сильнее - 2 месяца. Но вы можете себе представить, каково ей было, когда она набрала прежние кг после такого срока?!
Итак, что же все-таки подойдет, если вы едите много:
Пить много воды
Не перставайте есть. Ешьте как ели, но при этом добавьте обильное ежедневное питье - наполните фильтр/ графин и поставьте себе на стол или установите в комнате кулер, чтобы вода мазолила вам глаза. Установите приложение, которое отсчитает вам, сколько мл нужно пить ежедневно и будет присылать уведомление, что пора пить стакан/бутылку воды. Можно и не устанавливать, а просто пить постоянно по кружке - я привыкла делать так.
Как это работает? Когда вы пьете перед каждым приемом пищи, вы едите меньше. Пьете постоянно в течение дня - хочется перекусывать все меньше. Все может дойти до того, что если вам дома предложат поесть, вы просто откажетесь и уже по привычке продолжите пить воду. Таким образом начнете худеть, да и в целом это полезно.
Не лениться и постоянно занимать себя каким-либо делом
Хоть "лень" - это уже отдельная тема, но она все-таки связана с обжорством. Нам только кажется, что мы не хотим ничего делать, на самом деле человек всегда рад заняться чем-то, что ему нравится и будет полезным. Когда мы ленимся, мы часто беремся за еду, просмотр телевизора, играем в компьютере или засыпаем - мы все равно что-то да делаем. Сейчас модно было бы сказать на это"заполняем пустоту".
Как это работет? Когда мы беремся за полезное дело, нам становится не до еды. Мы откладываем второстепенное и стремимся закончить начатое. В случае, когда переутомишься во время дел, обычно хочется поспать или попить, а не поесть.
На этом все, ставьте 👍 и я буду писать больше!
Пишите в комментариях свои способы похудеть⬇️