Привет , и сегодня хотел рассказать тебе о повторениях
И так смотри ...
Скорее всего ты слышал о том , что большее количество повторений ведёт к эффекту похудения , а меньшее количество наоборот на набор мышечной массы .Другими словами чем больше раз - тем ты рельефнее , чем меньше повторений - тем ты больше . Да да , я понимаю , что могут читать и такие которые уже знаю о чём речь , что это не так Но так ли это на самом деле ?
Ведь чем больше раз ты повторил(а) , тем больше ты потратил калорий . Погоди , вот такой вот тебе пример - давай допустим я возьму вес который я смогу поднять 20-25 раз , допустим это будет 10 кг. Я поднял его ровно 25 раз и потратил на это допустим 15 ккал , но давай я возьму вес 25кг. на такое же упражнение , но с учетом , что я смогу поднять его всего 5-8 раз . В повторениях разница есть , но и в весе тоже разница поменялась . Но в итоге я потрачу тоже 15 ккал , а почему так ?
В первый раз с большим количеством повторений я трачу калории на то чтобы делать больше раз , а во-второй раз я трачу калории чтобы задействовать как можно больше волокон своих мышц и мой организм тоже тратит на это не мало усилий и не мало калорий.
И так , что мы имеем и не имеем -
В первый раз я использовал свои волокна мышц типа | ....не буду забивать тебе голову
Скажу проще - первый раз не отличается практически от второго за исключением , что будут тренироваться разный мышечный волокна
и по итогу результат у первого при правильной технике с правильным питанием и грамотно расписанными тренировками будет более объёмная мышечная масса , чем у второго . Зато второй сможет похвастаться большее высокими весами
И тут мы понимаем , что можно идти по двум основным путям в тренажёрном зале. Либо же мы будем сильными либо более объёмными .
Такое называется "гиперплазия" и " саркоплазия"
Был рад тебе помочь !