Здравствуй мой хороший читатель. Меня зовут Адя, и этот канал посвящен проблеме лишнего веса. Я рассказываю о процессах, происходящих в организме глазами белой жировой клетки. Ведь я и есть та самая стройная жировая клетка.
Что я вам вчера наобещала, кто-то помнит? Вот и я не помню... Хотя постойте, да, я же рассказывала про компульсивное переедание, когда человек застревает на мыслях о еде и это застревание провоцирует компульсивный пищевой срыв. Если кто-то пропустил эту мою замечательную историю, то исправляйтесь: "Компульсивное переедание (постоянные мысли о еде). Поговорим о причинах и методах коррекции".
И я обещала вам рассказать про следующий тип переедания - импульсивное переедание.
Я хочу вас огорчить, а кого-то обрадовать - я не буду сегодня говорить об импульсивном переедании. Я же девушка и могу менять свои желания, правильно?
Нет и это не прихоть, просто я хочу вас познакомить со своим другом, который заглянул сегодня в гости. Его зовут Серотонин, можно просто - Серёга.
Именно недостаток Серёги в одной из частей мозга (передняя часть поясной извилины) и проявляется тем, что человек не может переключать внимание с одной мысли на другую, с одного действия на следующее... Когда его мало, то возникает депрессия, хроническая головная боль, снижение когнитивных способностей (память, внимание, мышление). Вот какой важный Серёга.
В прошлой истории я говорила, что восполнить количество Серёг (серотонина) в организме можно продуктами, которые содержат триптофан. Именно из этой аминокислоты и происходит синтез данного нейромедиатора. Скучно просто Серёге без своего друга, вот и хандрит. И не хочу я больше слышать, что Сергей это гормон, не гормон, вот, читайте мою прошлую историю.
Но помимо триптофана, который можно получать с пищей в нужном количестве или из БАДов, а так же восполнить с помощью лекарств и лекарственных трав (если интересно - пишите комментарии, обязательно расскажу) есть еще способы помочь организму восполнить дефицит Серотонина. Он мне сам об этом и рассказал, между прочим.
Итак, постараюсь пересказать максимально близко к тексту, что рассказал мне Серёга:
Первое, как бы это покультурнее сказать... Короче, когда Серега хандрит и его мало, то даже его друг - Триптофан не может его развеселить и увеличить его количество. И только когда светит солнышко, т.е. организм получает ультрафиолет, то в шишковидной железе (тоже находится в мозге), происходит синтез Серотонина. Поэтому, если заметили компульсивные моменты в пищевом поведении, то необходимо скушать кусок мяса и гулять на солнце. Это самое лучшее лечение.
Второе, Триптофан тот еще "жук", вроде самый лучший друг, а вот дойти своими ножками до мозга не может - это, если говорить по-научному, то триптофану трудно пройти через гематоэнцефалический барьер (физиологический барьер между кровеносным руслом и центральной нервной системой). Неженка он чтоль? Не суть. Триптофан всегда приезжает к Сереге на такси, вот брал бы себе эконом вариант - не было бы проблем. А нет, этот аристократ всегда берет бизнес. О чём я? Добраться до нас (пройти через гематоэнцефалический барьер) Триптофану помогает Инсулин, а тот не сдвинется с места, если его не заправить глюкозой. Поэтому, к мясу обязательно на гарнир должны быть сложные углеводы (например, итальянские макароны). Все это необходимо скушать и идти гулять. Вот только так.
Третье, Серёга товарищ капризный, его присутствие в вашей жизни сразу снижается, если вы не высыпаетесь, ну не любит он не выспавшихся людей. Поэтому после прогулки на солнышке нужен сон, можете себе и дневной сон устроить - он это любит.
Четвертое, Триптофан, конечно, лучший друг Серёги, но ... если в организме мало Кальция и Витамина В6, то Серёга хандрит и увеличиваться в количестве не хочет.
Ой, вроде все пересказала. Надеюсь, что вы, что то поняли. Если непонятно, то обязательно задавайте вопросы в комментариях.
А, вообще, вы молодцы, что дочитали до конца! Горжусь вами!
Пишите в комментариях вопросы, мне интересно пообщаться с вами! До встречи!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк, вы мои хорошие!
Все мои Истории можно прочитать - здесь!
В этой Истории подборка бесплатных цифровых курсов по снижению веса.