Можно сказать, что всю юность у меня были болезненные проявления при месячных. Приходилось пить спазмалитики и обезболивающие, чтоб снять спазм с матки и болевой синдром. Хочу заметить, что в то время я носила только джинсы, нередко они мне сдавливали нижнюю часть живота, т.к. я была студенткой и приходилось много времени сидеть.
С возрастом мой образ жизни поменялся, в том числе поменялось питание и предпочтения в одежде. Я стала сыроедом, затем вегетарианкой) Стала носить только юбки, и большинство из них были длинными. Стала заниматься спортом: пилатес и фитнес.
Как-то само собой сложилось так, что мне захотелось меньше медикаментов применять в своей жизни. Естественным образом они ушли. Я заметила, что питание свежими овощами, фруктами, здорово подняли иммунитет.
Благодаря юбкам у меня перестали мёрзнуть колени! Это приятное открытие для меня) Область живота не сжималась, видимо из-за этого кровоток и лимфоток протекали нормально. Плюс мои занятия спортом два раза в неделю и я забыла, что такое болезненные месячные!
Но всё же иногда немного дискомфорта было из-за того, что на новой работе пришлось много сидя работать за компьютером. Плюс стресс, что новое место работы, обстановка, люди.. и там опять были боли первый месяц. Потом всё наладилось.
Я заметила, что, если разгрызть целую гвоздичку при начале месячных, то спазмы уходили, я её употребляю для здоровья, как антипаразитарку и желчегонное, а она ещё и спазмалитик хороший.
Заметила, что лучше ходить, когда есть болезненные проявления, чем сидеть или лежать. При ходьбе все спазмы уходили достаточно быстро, видимо, кровоток при ходьбе грамотно работал) Плюс ходьба-это движение тела, не тяжёлые упражнения, приводит организм в хорошее состояние в эти моменты.
Заметила, что когда приходила на пилатес в начале месячных, то никаких болей так же не было, а наоборот, тело расслаблялось, проминались нужные места в теле и всё шло очень гармонично и хорошо. Сильных нагрузок на моём пилатесе не было, больше растяжек, упражнения на раскрытие суставов, в том числе и тазобедренных.
Некоторые упражнения я делаю,когда чувствую, что появляются боли или организму дискомфортно как-то в начале месячных. Вот несколько асан, которые мне помогают обычно. Сегодня их делала, т.к. тренировок сейчас нет в связи с обстановкой в обществе и тело дало знать, что ему нужно внимание)
Наша тренер говорила, что это упражнение полезно для женщин, т.к. в этом положении идёт приток крови к малому тазу, где и находятся наши женские органы. Проверено на себе, помогает. Может быть ещё и за счёт того, что выравнивается тут позвоночник, зажимы уходят, налаживается нормальный кровоток, в частности в зоне поясницы и крестца. У меня там есть некоторые зажимы сейчас, и сегодня это упражнение мне заметно помогло, посидела так пять минут, наверное.
Можно ещё и такой вариант, тут заодно мы раскрываем тазобедренные суставы, что помогает приливу крови в малый таз, опять же, и уходят спазмы с матки. Спазм-это гипертонус мышцы, перенапряжение, что вызывает боли, йога тут помогает, растянуть, расслабить, что нужно. Можно ещё с вариантом , когда таз мы поднимаем кверху.
Не знаю, как называется, но мне сегодня прям захотелось сделать эту асану, тело просило, и не зря. Посидела так тоже, примерно 3-5 минут. Здорово тут тянуться внутренние стороны бедра и суставы. Можно ещё делать бабочку.
Ноги могут быть, как на картинке, у всех раскрытие разное, у кого-то могут лежать на полу, стопы вместе, как на картинке. Сегодня это упражнение не делала, но оно тоже в женские дни помогает. Сидя вот так, спинку, по возможности, прямо надо держать и можно помахать ножками, как крыльями.
А это третья асана, что я сделала сегодня, она хорошо растягивает поясницу, убирает там зажимы. Её я делаю для поясницы, да и для спины в целом, каждый день. У меня поясница просит, делаю) Можно согнуть ножки, если ещё нет такой растяжки, как на картинке, положить на коленки живот и расслабиться, так тоже здорово поясничка отдыхает.
Кому тяжело это или не хочется, то можно выпить пол бокала вина, спиртное хорошо снимает спазмы) Крайне редко и так могу сделать. Только пейте после трёх часов дня, так нужно, чтоб организм переработал это вино наилучшим способом.
И вообще, если мы выпиваем алкоголь, то медики рекомендуют это делать после трёх, т.к. это связано с мелатонином...проще говоря, если мы выпиваем после трёх, то организму легче и меньше шансов впоследствии впасть в алкозависисмость.
Ещё я могу выпить настойку валерианы, пиона, пустырника, что-то успокаивающее, они тоже хорошо снимают мышечные спазмы, хороши для сосудов. Дозировку смотрите в инструкции по применению.
Ещё в такие моменты завариваю мяту, могу добавить ещё душицу, например. Помогает. Можно ещё принять тёплую ванну, очень полезно для женского здоровья, т.к. мы расслабляемся в теплой водичке, что отлично сказывается на теле и наших гормонах.
В общем, это всё можно применять, если под рукой не оказалось нужных медикаментов, а у вас боли, или если хотите без помощи таблеток, естественными методами помочь своему организму уйти от боли. Применяйте на здоровье, если у вас нет к этому противопоказаний.
Забыла сказать, что тут могут помочь камни: флюорит и светлый аметист, они помогают расслабиться. я надевала бусы из флюорита. Но важно, чтоб ваши камни были чистыми.
П.С.: Мои мероприятия на сегодня: разжевала две гвоздички, сделала три асаны , каждую по 3-5 минут, помассировала(как могла) сама верхнюю часть ягодиц и поясницу и всё! Я победила боль) Организм доволен и я вместе с ним тоже) Будьте здоровы. Любите себя)