Частое просыпание или бессонница провоцируют аритмию.Чем меньше длится стадия быстрого сна, тем выше шансы у мерцательной аритмии.
Я уже писала как 7 лет тому назад я приручала свою аритмию. И в первую очередь начала с особенностей сна.
Вначале все мои планы по нормализации сна шли с трудом.Я долго не могла уснуть.Нервничала, поздно засыпала.Естественно мои надпочечники выбрасывали гормон стресса кортизон.Его избыток в крови нарушает сердечный ритм, вызывает частые сердцебиения. Я подключила успокоительную музыку для сердца, прослушивания молитвы и нормального сердечного ритма.Было лучше, но очень медленно. Чистый нормальный сердечный ритм вызывал какое-то возбуждение.А вот вместе с дыханием успокаивал неплохо.
Мне очень помогли американские дети. В последние годы на приеме их много в летний период времени.Все они по приезду принимают детскую микстуру с мелатонином, Он позволяет исключить нарушение сна при условии смены часовых поясов, которая вызывает задержку внутренних часов организма.В Америке он продается без рецепта.Причем его длительно не принимают, 1-3 дня для нормализации сна.
У детей мелатонина вырабатывается достаточно много.После 55 лет его количество в организме снижается Также недостаточно его вырабатывается при аритмии, эпилепсии.Помимо множества других функций, он влияет на эластичность и проницаемость сосудов.
Вырабатывается он организмом самостоятельно, в ночное время.Особенно активно с22.00 до 2.00 ночи.Наиболее высокая концентрация данного гормона наблюдается в шишковидной железе мозга.Совместно с циркадным ритмом организма мелатонин работает как своеобразные внутренние часы, указывающие время для сна, пробуждения и приема пищи.
Я проштудировала англоязычные сайты по кардиологии и разработала для себя схему приема мелатонина.
Вначале я принимала за 30 мин до сна через день месяца 2, затем 2 раза в неделю 2 мес.У меня полностью нормализовался сон. Глубокий сон у меня составляет от 3,5 до 5 часов. Сплю я 7-9 часов. Сейчас принимаю мелатонин если куда-то еду и при необходимости позднего отхождения ко сну. Конечно, соблюдаю все правила сна, которые внедрила в практику 7 лет назад.
Мне бы хотелось, чтобы и у вас был здоровый и крепкий сон. А что вы думаете о важности сна?
Если вам понравился сайт, ставьте лайк и подписывайтесь на канал