Доброго времени суток, дорогие читатели! Думаю, в связи с последними событиями, многие начали впадать в зажоры, лично я ещё в марте начала есть как не в себя - не могла найти себе занятия. Но со временем я взяла себя в руки и начала тренироваться. Делюсь с вами несколькими вариантами тренировок. Их можно чередовать, как вам хочется, но не перебарщивать. Начнём!
Силовая тренировка
Силовая тренировка - это комплекс спортивных упражнений, направленный на укрепление всего тела. Эта тренировка эффективна с собственным весом. В целом, это занятие в домашних условиях позволяет сжечь много калорий и при этом не требует особого инвентаря. Правда, если у вас имеются гантельки - вы везунчик. Вы можете внести разнообразие в тренировочный процесс :)
Плавание
Да, бассейны во многих городах сейчас закрыты. Но это не помешало мне внести тренировку в этот список. Ведь плавание - крайне полезное занятие. Есть данные,что за час плавания можно сжечь более 750 калорий и при это проработать все основные группы мышц. Как и в случае с любыми физическими нагрузками, начинать плавать нужно продуманно. Поэтому после самоизоляции рекомендую заняться этим с тренером, а потом - в одиночку, как чувствуете.
Бег
Вечная классика тренировок - бег. Для того, чтоб начать, вам требуется лишь пара кроссовок и желание :) В последующих статьях я расскажу про бег по подробнее, а пока скажу так - все хорошо в меру. Если вы совсем новичок, начинайте с лёгкого бега трусцой.
Йога
Йога - это тренировка для ленивых :) Размеренность движений, простота поз (не всех, но всё же) - все это про нее. Но не всё так просто! Йога хорошо сочетается с другими видами тренировок, улучшая их. Она развивает гибкость и укрепляет здоровье, а это очень важно для эффективности других, более интенсивных тренировок. Кроме того, она благотворно сказывается на ментальном здоровье. Попробуйте включить йогу в ваше расписание хотя бы раз в неделю.
Итак,
подводя итог сказанному выше, скажу, что тренировочный процесс может быть разнообразным, каждый может выбрать себе тренировку по душе и сжечь калории наиболее подходящим для себя способом. Надеюсь, я смогла убедить вас подняться с дивана и начать заниматься спортом. Ведь в здоровом теле здоровый дух! До скорой встречи! :)