Питаться вкусно и правильно не всегда дорого. Хотел бы поделиться с Вами вариантом списка на месяц, и сделать примерные расчеты.
Мясо
В расчет будем брать курицу, она не дорогая, из нее можно многое приготовить, так же источник белка.
Из курицы можно приготовить большое количество блюд, а обрезки пустить на суп. Средняя цена за тушку 150 рублей. В месяц будет достаточно 10 тушек. Итог 1500 руб
Яйца
Вкусный источник белка, пригодиться для завтрака, омлета или яичницы.
Пачка яиц 60 рублей. 10 пачек в месяц 600 рублей
Макароны и крупы
Дешёвые продукты, на бюджет влияют мало. Притом крупы, принесут пользу. Макароны 3 кг обойдутся в районе 200 рублей
Цена круп зависит от тех которые нравятся. Будем считать среднюю цену 70 руб кг. В месяц достаточно 4 кг. Итог 300 руб.
Хлеб
Средняя цена 30 рублей. Из расчета 1 булку на 3 дня. 10 булок 300 рублей
Овощи
Недорогие продукты, основное это картофель, его понадобиться в районе 5-6 кг. Ее цена в магазине 30 рублей.
Ну и капуста, лук, морковь, не заберут много денег. Отложим на овощи 600 рублей. Вполне достаточно.
Итого вышло 3500 рублей
Добавим к ним соусы, напитки, для любителей - молоко творог, йогурты, десерты на сумму 1500 руб.
Итог: 5000 рублей
Это лишь был собственный пример, вкусных и недорогих продуктов, составьте свой список на месяц или неделю, ведите учёт потраченных денег, и сможете экономить на продуктах.
Удачной экономии!