Пресловутое #пп, услышанное хоть раз каждым человеком, пытавшимся наконец-то взять себя в руки, и вот с понедеееельника уж точно наконец-то начать, представляет собой основополагающий кирпичик, ту самую основу основ, без соблюдения правил которой невозможно стать здоровым!
Когда и мне вдруг захотелось "испробовать", передо мной встал гигантский и казавшийся непроходимым забор...информации. Я не могла понять, что же это такое и с чем, точнее, что я должна есть! Перелопатив кучу сайтов, пересмотрев тучу видео, мне удалось для самой себя уяснить, что же это есть и !главное! зачем мне это надо.
Чтобы не быть голословной, пойдём по пунктам:
1) МОТИВАЦИЯ/ простое ЗАЧЕМ?
Вы должны понять, в чём состоит ВАШ стимул следования принципам правильного питания. Неправильные варианты ответа: все так делают, и я не отстаю; это стильно/модно/молодёжно. Если вы чувствуете, что вам это не нравится, вы делаете через "не хочу", значит – вы не видите в этом смысла. Важно осознать, что ВАМ это действительно нужно.
Потому что правильное питание должно стать НОРМОЙ. Как спать, дышать, так и есть правильную пищу. Что становится для нас нормой? Привычка. Привычка сколько вырабатывается? Относительно долго (иногда нужно больше, чем 21 день). Поэтому – через тернии к звёздам, и дорогу осилит идущий!
Что же получит осиливший? В комплексе со здоровым телом ещё и здоровый дух, а бонусами пойдут хорошее настроение, вдохновение, прилив сил, бодрость и ещё куча-куча ништячков, даруемых самой матушкой природой, если к ней чуть-чуть прислушаться.
2) Ошибка думать, что ПП только для тех, кто хочет потерять вес. ПП - для всех возрастов, рас, телосложений, полов и национальностей, то есть, для всех людей, кто хочет стать здоровее.
3) О, да! ЕДА!
Что такое еда? Еда – это то, что должно нас насыщать и давать нашему организму полезные макро- и микроэлементы, необходимые для нашего здорового жизнеобеспечения и протекания всех необходимых в нас процессов.
Мы отказываемся от :
☻фастфуда. Это просто какой-то бич современности. Не знаю, за что нас так покарали. Что и говорить, вы сами всё прекрасно знаете. Вредно, ЖУТКО калорийно, но не содержит в себе ничего полезного: желудок полный, а бедный организм остаётся ни с чем. Вы сыты и довольны (ненадолго, кстати), а внутри вас целое Мамаево побоище. Вы себя любите? Или втайне ненавидите?
☻Газ. вода/ соки/ прочие сладкие воды. Сахар, вода и консерванты. Ну и зачем оно вам? Вкусно? Замените чем-то подобным, но не менее вкусным. Неужели свежевыжатый сок хуже? (однако, и здесь нужно знать меру). Дороже, и времени надо больше, да ведь? А так лень! Ведь есть готовое. На вас делают деньги, никто о вас не позаботится, если не вы сами. Я думаю, все уже видели, как прекрасно кола моет унитазы - белизна неописуемая. Можно конечно превратить и свой организм в похожий унитаз. Выбор всегда за вами.
☻выпечка (печенье, пирожные, пирожки, пироги, белый хлеб и иже с ними). Выбор здорового питания — ржаная, цельнозерновая, овсяная мука (перемолотая в кофемолке овсянка).
☻леденчики, чупа-чупсики, тик-таки, чипсы, сухарики и прочие продукты детской радости.
☻мясные и молочные обработанные продукты. Как говорят, - сосиски из магазина - вегетарианская еда. Там действительно уже ничего не осталось от мяса. Хотите мяса - купите мяса, а не его химическое подобие. Из молочки речь идёт о йогуртах с наполнителями и прочей продукции с добавками. Гораздо лучше самой сделать наполнитель. Купить йогурт без добавок и добавить к нему нарезанные фрукты/мёд/корицу/какао! EASY!
☻заморозки-полуфабрикаты. Всё лучшее – свежее.
☻АЛКОГОЛЬ. Без комментариев. Вы жить хотите? Или себя медленно убивать?
Любите себя и уважайте.
