Когда кто-то бросает курить, часто одной из первых вещей, которые он хочет знать, является то, сколько времени потребуется, прежде чем никотин покинет их организм. Для большинства людей после прекращения курения никотин все еще может обнаруживаться в кровотоке в течение от одного до трех дней; тем не менее, он все еще может присутствовать на срок до 10 дней у некоторых людей. Это различие обусловлено тем, как никотин перерабатывается в организме, и может зависеть от ряда факторов, таких как метаболизм человека или другие лекарства, которые он может принимать. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс никотина, покидающего ваше тело после того, как вы бросили курить.
В средней сигарете содержится приблизительно 10 мг никотина. Из этого только около 1 мг фактически всасывается в организм. После всасывания ферменты в вашей печени расщепляют большую часть никотина и превращаются в котинин. Этот побочный продукт котинин может обнаруживаться в вашем организме дольше (иногда недели), и в конечном итоге он выводится через почки в виде мочи.
Еще одним интересным фактом является то, что следы никотина на самом деле можно найти в волосяных фолликулах на срок до трех месяцев!
Люди часто задаются вопросом, почему они все еще испытывают тягу даже после того, как никотин покинул организм. Фактически, именно потому, что никотин ушел, организм реагирует таким образом - он жаждет никотина, которого больше нет.
Курение сигарет / употребление табака приводит к тому, что никотин попадает в центр вознаграждения мозга, а значит, вы чувствуете себя хорошо на короткое время. Этот процесс призван вознаградить нас за позитивное поведение, такое как еда и питье, но часто происходит в ответ на вещи, которые не так хороши. Когда вы бросаете курить - мозг думает, что вы удалили что-то хорошее для себя. Со временем ваше тело привыкнет к отсутствию никотина, и тяга исчезнет, как правило, через первую или две недели.
Однако вы можете испытывать тягу через много месяцев или даже лет. Они обычно связаны с эмоциональным триггером, таким как стресс. Как только вы определите свои собственные триггеры, вы сможете избежать их, подготовиться к тяге и разработать стратегии, которые помогут вам преодолеть их.
Факторы, влияющие на обработку никотина
Есть несколько факторов, которые влияют на то, как долго ваш организм вымывает никотин, в том числе
Возраст
- Пожилые люди обычно занимают больше времени, чтобы удалить никотин.
Гены
- Исследования показывают, что азиатские американцы и афроамериканцы могут усваивать никотин медленнее, чем кавказские или латиноамериканцы .
Гормоны
- Половые гормоны, такие как эстроген, могут помочь быстрее усваивать никотин. Это означает, что женщины, особенно те, которые потребляют гормоны эстрогена или беременны, будут удалять никотин быстрее, чем мужчины.
Функция печени
- Ферменты печени играют определенную роль в метаболизме никотина и способ их различения у разных людей.
Лекарственные препараты
Некоторые антибиотики могут ускорить метаболизм никотина, в то время как другие, такие как амлодипин (лекарство от высокого кровяного давления), могут замедлить его.
Ускорение выведения никотина
Есть несколько способов ускорить процесс выведения никотина:
- Чем больше воды вы пьете, тем больше вы мочитесь, чтобы выпустить никотин
- Физическая активность увеличивает ваш метаболизм. Когда вы сжигаете энергию, вы также «сжигаете» никотин, когда вы потеете.
- Антиоксиданты улучшают ваш метаболизм, а клетчатка также помогает выводить токсины, поэтому ищите такие продукты, как апельсины и морковь
Замена никотина
Использование никотинзаместительной терапии (НЗТ) может увеличить ваши шансы бросить курить на 50–70 процентов. Вы не будете подвергаться воздействию тысяч других токсичных химических веществ, присутствующих в табачном дыме. НЗТ бывают разных форм, предоставляя вам возможность постепенно снизить потребление никотина, пока вы не будете готовы навсегда отказаться от него.