Доброго времени суток !
Эстроген – женский половой гормон, играющий очень важную роль в репродуктивной системе, нормализации цикла. У мужчин он тоже присутствует, но в меньшем количестве.
Нужно, чтобы этого гормона было в оптимальном объеме в организме, не больше и не меньше.
Если вы, сдав анализы, увидели перекос в какую-либо сторону, не спешите принимать таблетки, которые часто прописывают врачи.
Можно набраться терпения и попробовать справиться своими силами.
Дополнительные гормоны, оральные контрацептивы, помимо пользы, дают нежелательные побочные эффекты.
Поэтому я советую следующее:
1. Ведите активный образ жизни. Обязательно много ходить, совершать более 10 тысяч шагов в день.
Если вы кроме ходьбы хотите дополнительно заниматься самостоятельно или посещать фитнес-клуб, это будет еще лучше.
2. Включите в свой рацион полезные ненасыщенные жиры. Больше всего Омега-3 содержится в рыбьем жире.
Рекомендуется употреблять в сутки от 0,25 до 7-8 г полезных жиров. Богатыми на Омега-3 продуктами считаются авокадо, разные виды рыб (лосось, форель, тунец, скумбрия), печень трески, бобовые, орехи, семя льна, семена чиа, рапсовое и оливковое масла.
Регулярное употребление каких-то из вышеперечисленных продуктов очень важно, поскольку наш организм сам не вырабатывает жирные кислоты, они должны поступать вместе с пищей.
3. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Здесь вам, опять же, могут помочь физические нагрузки, например, в виде йоги.
Результат вы получите не так быстро, как от таблеток, но зато достигнете цели благодаря приему в пищу определенных продуктов, от которых будет польза не только для нормализации уровня эстрогена, но и для стимулирования мозговой деятельности, в целом всего организма, нервной системы.
У девушек восстановительный процесс может занять до полугода. Мужчинам же на восстановление понадобится примерно 3-5 месяцев.
Проблема повышения уровня эстрогена касается в основном тех представителей мужского пола, кто страдает ожирением, а также спортсменов, принимающих анаболические стероиды для роста мышц и улучшения физических показателей.
Первым следует соблюдать диету и заниматься спортом, а вторым – употреблять в пищу белок, клетчатку.
Отказ от алкоголя тоже будет очень способствовать решению проблемы.
Будьте активными, питайтесь правильно и сбалансированно ! Это станет залогом успеха !
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк ! Поделитесь статьей в социальных сетях! Потому что этим вы поможете развитию канала !