У вас есть психологические проблемы? Если говорите, что нет - лукавите. У каждого из нас время от времени то "щемит" и болит в душе, то "терзают смутные сомненья". Куда идете за помощью? К друзьям с бутылочкой?))) Такой метод не отвергается, но требует осторожного применения. Перевариваете все в себе? Тоже вариант, но не всегда эффективен в плане окончательного выхода из ситуации. Идете к психологу? Браво вам, потому что это самый лучший вариант, но не всем он по карману, да и в нашем народе нет пока устойчивого доверия к этой категории специалистов.
Поэтому мы чаще всего сами себе психологи и сами себе терапевты. И вот здесь возникает вопрос - как оценить степень серьезности ситуации и уровень запущенности своего психологического здоровья? давайте разберемся.
Итак, условия для существования здоровой психики:
1. Любовь к самому себе. Не пугайтесь! Речь не идет об эгоизме и нарциссизме. Знание самого себя, своих сильных сторон и умение принимать себя таким, какой есть - в этом смысл. Человек, который не любит и не принимает самого себя, не может вызывать уважение и любовь окружающих, поэтому в первую очередь любите себя любимых!
2. Общественный интерес. Не замыкайтесь в своей раковине, проявляйте себя в общественной жизни, стройте отношения с окружающими так, чтобы и вам, и им было уютно в этих отношениях.
3. Самоуправление (самоконтроль). Своими желаниями и эмоциями нужно управлять, без этого никак. Иначе (см.пункт 2) уютных отношений с окружающими не получится, а отстранится совсем от жизни в обществе получается не у каждого.
4. Устойчивость к фрустрации. Каждый имеет право на ошибку и не стоит казнить себя всякий раз, когда они совершаются. Да, умные учатся на ошибках других, а на своих - известно кто)). Но чтобы войти в эту категорию умных, кто-то же должен совершать ошибки, чтобы стать примером)). Если вы первопроходец на поле совершения ошибок - это может стать предметом для гордости, но никак не для отчаяния. Главное, чтобы вы не наступали много раз подряд на одни и те же грабли. Меняйте их почаще))
5. Гибкость. "Гибкий позвоночник гарантирует долгие годы спокойной жизни". Кстати, эта фраза относится не только к психическому, но и к физическому здоровью. Поэтому быть гибким нужно и в теле, и в деле.
6.Принятие неопределенности. Не стоит думать, что все в этой жизни дано нам навсегда. Быть открытым к новому, к изменениям и принимать их как должное - залог того, что вы не будете "застревать" на своих проблемах и неудачах.
7. Творчество как механизм психологической защиты. Это самый здоровый способ избавления от негативных переживаний. Кроме того, он еще и продуктивный. Гораздо лучше, если вы от гнева и печали избавляетесь, расписывая кафель в ванной, а не разбивая одну за другой тарелки на кухне))
8. Научное мышление. Говорят, что все способы для облегчения жизни придумали ленивые люди. Старайтесь облегчать себе жизнь не только технически, но и, например, делегированием полномочий и ответственности другим членам семьи или рабочего коллектива.
9. Принцип "здесь и сейчас". Многие неправильно понимают его как жизнь бабочки - однодневки. Жить "здесь и сейчас" не означает не думать о будущем. Нужно строить планы и работать над их осуществлением, но при этом не забывать "кормить" себя сейчас и физически, и духовно.
Об этом я писала здесь
10. Эмоциональная устойчивость. Каждый раз, когда вас бросает из "огня в полымя", помните, что в жизни постоянно чередуются черные и белые полосы, и от этого наша жизнь выглядит скорее серой. В таком цвете она, конечно, не может нам нравиться, но так вы избежите эмоционального износа, так как постоянные эмоциональные взлеты - падения истощают наши психические ресурсы. Умейте сглаживать острые углы.
11. Ответственность за свои эмоциональные нарушения. Помните, что вы и только вы несете ответственность за свои эмоциональные нарушения. Ни ваша семья, особенно дети, ни ваши коллеги и даже психолог, которого вы посещаете не могут вам помочь, если вы сами этого не хотите. Никто не будет вести вас за ручку по этой жизни, если вы - взрослый человек.
Эти пункты можно отнести и к критериям психического здоровья. Если они у вас присутствуют, значит, вы справитесь с любыми жизненными передрягами. Если что-то из этого списка "хромает", нужно подумать о том, куда эта хромота может вас завести.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ
Благодарю за интерес к моему каналу, верность и оценку в комментариях.
Искренне ваша УМНЯША-МАМАША