Кто не хочет иметь красивый рельефный пресс? Думаю таких людей нет, среди всех читающих про спорт на дзене. Это просто мечта любого мужчины, чтобы вместо «пивного» живота все смотрели на его кубики пресса. Поэтому существует множество тренировок, заточенных конкретно на пресс. Даже есть платные, в которых вы не узнаете ничего нового, но заплатите, потому что будет там все красиво написано. Но я вообще не качаю пресс, и никому не советую.
Почему? Да потому что это банально вредно для спины. Спросите у кого нибудь, как они качают пресс. Каждый второй скажет, что обычными скручиваниями. Они наносят гораздо больше вреда организму человека, нежели пользы. Выполняя это упражнение, вы можете повредить позвонки или межпозвоночные диски. А это очень серьёзная травма, которая может повлечь за собой огромное количество последствий. Особенно у людей в возрасте. Кончено, можно найти альтернативные способы прокачки пресса, но почитайте дальше.
Не хватает этого факта? - Давайте дальше. Мышцы пресса - такие же как и все другие. Да, может быть они немного выносливее, но не более того. А многие «заядлые» спортсмены готовы сутками напролёт тренировать свой пресс. Днями и ночами, лишь бы добиться заветных кубиков пресса. Но вы не понимаете, насколько хуже делаете сами себе. Пресс нужно тренировать так же, как и всё тело. Любым мышцам, даже самым выносливым нужен отдых, многие об этом забывают, когда качают пресс. Из-за того, что эти мышцы выносливые, вы можете даже не почувствовать перетренированность. То есть они не будет болеть, но это скажется на вашем состоянии. Может быть слабость, апатия, головные боли и даже депрессия. И это может полностью отбить желание тренировок.
Ну и последнее, что хотелось бы отметить. Почти во всех упражнениях косвенно задействуется пресс. Отжимаетесь или подтягиваетесь? - Пресс будет работать, хотя вы сами того не замечаете. Поэтому тренируйтесь, правильно питайтесь, делайте кардио и много спите, тогда и кубики пресса к вам придут.
В общем хочу сказать, что отдельно качать пресс нет никакой необходимости. Он отлично задействуется в других упражнениях. А при чрезмерном увлечении вы только навредите себе. Удачи!
Если вам понравилась статья, то пишите комментарии, ставьте лайки и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал.
