5 упражнений на пресс дома ну
начну с того что обязательно скажу о том
что нужно пересмотреть во-первых свое
питание это 80 процентов успеха то есть
убрать простые углеводы с и за рацион
как я уже это говорил добавить карту
нагрузку и также тренировки тренажерном
зале или дома упражнением вы добьетесь
просто результаты быстрее ускорить этот
процесс
будем работ по тотальной 5 упражнение 30
секунд будем работать пятнадцать
отдыхать и 5 упражнений то есть будет
делать круговую тренировку
наши дела 10 секунд на подготовку 30
работы работы
15х и и 5 упражнений начинаем 10 секунд
мы подготавливаемся и первое упражнение
у нас будет велосипед до шри глен
руки по сторонам ладошками упираемся пол
что и поднимаем корпус и поехали носочек
управляемым смотрит у нас вперед
у меня этот гель на
15 культурных а второй подход у нас
будет велосипед
следующее
упражнение будем тянуться до насочков
становимся планку
завершающим будет к ленте планки
то есть будем правым коленом
дотягивает до левого локтя и левым
коленом и провалов планочки ребят
укладываюсь упакован по и
а вот и все друзья вот такая не
тренировка кто будет говорить что тяжело
не обе заставляя делать 5 упражнений
полностью можно сделать хотя бы три то
есть там пару упражнений лежа например
тянулся до носков
убрать и планку например тоже убрать
сделать три упражнения мультяшка кто
состоянии делать
5 упражнений а вот этим кругом просто
взрывают пресс у вас начинает дико
гореть это ускорит ваш результат
