На наш организм влияет солнце: вероятно, что после более чем двух месяцев карантина, у многих людей концентрация в крови витамина D ниже рекомендуемого значения, по крайней мере 30 нг/мл. Это предположение является нехорошим, если учесть, что считается одним из главных союзников благополучия. Каковы ее основные особенности и какие сигналы дефицита? «Витамин D является гормоном имеющим важное значение для многих биологических функций», - объясняет Стефано Руки, специалист по Анестезии и Реанимации, специалист по интегративной медицине, диетологии и гомеопатии.
«Кроме лета, в когда необходимо просто постоять на солнце 20 минут, даже просто открытые руки и ноги , чтобы позволить нашему организму производить витамин D,то остальные месяцы года очень трудно иметь его хороший уровень.
Не просто, к сожалению, выполнять упражнения на свежем воздухе, загорать на солнце, и есть жирную пищу , например, лосось, некоторые молочные продукты или яичный желток – или те, к которым был добавлен витамин D.
Дефицит витамина может быть причиной различных заболеваний, включая ослабление иммунной системы: очень часто пациенты, которые болеют или болели, среди наиболее важных симптомов обладают очень низким уровнем этого витамина», - добавляет Стефано Руки
Признаки дефицита витамина D- воспалительные заболевания и явления дисбактериоза, т. е. изменения бактериальной флоры кишечника.
Я часто обнаруживал низкие уровни витамина D у пациентов, которые жалуются на недомогание и хроническую усталость, которые чувствуют себя не в форме, даже если они не имеют специфических симптомов.
Люди, говорят мне: “Доктор, я не понимаю, что со мной происходит, я потерял энергию, я плохо сплю, плохо перевариваю пищу, не могу сосредоточиться...”.
Другие индикаторы пониженного уровня витамин D могут быть дерматологические проблемы, такие как дерматит или чрезмерную сухость кожи».
После того, как мы обнаруживаем дефицит витамина, мы прибегаем к терапии , подчеркивает Руки, которая «варьируется в зависимости от начальных условий состояния пациента. Можно принимать ежедневно, пока не достигнет оптимальных значений, от 60 нг/мл и 80 нг/мл, желательно около 100 нг/мл. Для гарантии , является целесообразным вводить для здорового взрослого человека от 3.000 до 5.000 МЕ в день». Не рекомендуется вводить максимальное значение ежемесячных доз: «наше тело предназначен для того, чтобы производить витамин D постепенно, изо дня в день, а не через максимальные дозах, которые могут привести к токсичности и изменения в метаболизме кальция».
Как и для любая терапия, терапия с витамином D, должна быть выполнена под наблюдением врача: «это жирорастворимое вещество, которое остается в жировых тканях и накопление в которых, может дать побочные эффекты, такие как гиперкальциемия, т. е. более высокие уровни кальция в крови. Для борьбы с этим нежелательным эффектом, у взрослых рекомендуется связать потребление с витамином K, который работает в метаболизме витамина D», - заключает.
ВИТАМИН УМНЫЙ
витамин D является главным героем важных научных исследований, которые показали миру потрясающие возможности, как рассказывает Антонио Мушкет, обычный внутренней Медицины Университета Альдо Моро в Бари и исследователь AIR.
Мушкет он работал в течении 5 лет в Техасе с Дэвид Дж Mangelsdorf, и командой биологов, которые обнаружили рецептор витамина D: «Вы знаете, что концентрация витамина D в крови зависит от воздействия солнца, от его поглощения и что значения около 20 нг/мл свидетельствуют о его дефиците. В конце 90-х годов, Mangelsdorf показал важные новости: витамин D способен проникнуть в клетку, включить переключатель, сидя на ДНК- рецепторе, что позволяет освещать гены-мишени для конкретных задач. Это открытие позволило понять фундаментальные механизмы, в первую очередь, что выключатель не только присутствует, но и то что он равен количеству клеток нашего организма. Новость может быть более интересной, тем что механизм весьма умный, так как не в состоянии включить гены, специфические для каждой ткани. В толстой кишке, переключатель поворачивает другие гены, которые в свою очередь действуют на ряд полезных белков и избавляются от токсичных веществ, способствуя очищение кишечника. В кости, действует, помогая ие самой; в почках он играет важную роль в производстве и циркуляции гормона , FGF 23, который играет важную роль в почечной недостаточности».
Среди достоинств этого витамина, также это противовоспалительное действие: «витамин D может вмешаться на уровне макрофагов, моноцитов, клеток которые обеспечивают нормальную циркуляцию в нашем теле. В случае рака, эти клетки будут привлечены в непосредственной близости от опухолевой ткани, где образуют микросреду (среду, в которой развивается опухоль, авт.), так как может блокировать рост самой опухоли». Исследования , однако, не должны создавать недоразумений, подчеркивает Мушкет: «наука не имеет уверенности, что увеличение витамина D может защитить от рака. Тем не менее, он уверен, что сохранение оптимальной циркулирующей концентрации витамин D имеет решающее значение для стимулирования постоянной физиологической активности , активизируя механизмы виртуозы, которые помогают организму меньше заболевать, чтобы легче реагировать на стрессы».
Среди многих интересных эффектов переключателя витамина D, существует также адипогенеза, то есть образование жировых клеток. Адипогенеза-это механизм, которым природа снабдила нас, чтобы позволить нам сохранять энергию, и если он поврежден, то может привести к гормональной и липидной патологии . «Такие факторы, как накопление жира в брюшной полости и гипертония этому способствуют воспалительные процессы. Сегодня мы знаем, что дефицит витамина D часто связывают в следующих таблицах: dismetabolici характеризуются размерами талии – больше 82 см у женщин и 88 мужчин – это непереносимость углеводов, а также более высоким уровнем глюкозы в крови . Эксперименты, проведенные в лаборатории говорят нам, что рецептор витамина D способен блокировать образование жировых клеток и, следовательно, принести потенциальные выгоды что касается упомянутых патологий. Хотя удивительно эти открытия не могут влиять непосредственно на человека.Было бы неправильно говорить, "как я получил много витамина D, а меня большой живот”. Важно однако понять, почему у некоторых людей развиваются заболевания, то дефицит витамина D может быть сигналом, который позволяет понять причины, по которым в какого момента наше тело не находится в равновесии и впадает в болезнь. Таким образом, если мы не имеем достаточное количество витамина D в организме, возможно, первый, фундаментальный вопрос: почему? Ответ часто кроется в наших привычках. И, следовательно, первое решение, к которому прибегают - это переосмыслить наш образ жизни для того, чтобы восстановить утраченное равновесие.