Всем привет трудяги! Сегодня поговорим о питании для похудения. Мы часто на канале размещаем тренировки с демонстрацией выполнения физических упражнений тренерами, но никогда не рассказывали о том как они питаются, чтобы сохранить свою прекрасную физическую форму.
Максимально коротко о том, что и как есть чтобы похудеть. Кстати, необязательно уменьшать количество потребляемой пищи, а достаточно знать качества и свойства продуктов из которых они приготовлены. Предупреждаю, жрать и не толстеть - это дорого!
Итак, питание для похудения
У нас есть три основных ингридиента получаемой из любой еды это: белки, жиры и углеводы. Для начала разберем, коротко, что из себя они представляют:
- Белок - это основа, основа всего живого на земле. Это иммунные тела, иммунитет, наши пищеварительные ферменты, мышечная масса. Белка необходимо потреблять достаточно, не менее 1.5 гр на 1 кг веса, если вы занимаетесь. 1 гр на кг веса тела ежесуточная норма. Белок - это хорошо.
- Жиры - это тоже очень важный материал, эластический, который выполняет ряд основных функций в строении тела. Конечно в умеренных количествах.
- Углеводы - простые или сложные они выполняют только энергетическую функцию. Несомненно, эту энергию нужно тратить, иначе не потраченный избыток перерабатывается в жировые отложения. И в связи с большим количеством потребляемых углеводов, каждый третий человек на земле страдает избыточным весом. Углеводы - это плохо.
Сокращаем мы именно углеводы, так как это самый бесполезный из трех ингредиентов материал. Углеводы - это сладкое, мучное, крупы, каши, макароны. Это то что мы привыкли есть каждый день. Да, придется больше есть мяса и овощей и это дорого. Но так вы сможете потреблять еду в том же количестве и не толстеть. Изнурять себя голодом не придется.
Секрет тренеров в том, что они потребляют низкоуглеводную пищу. Но это не значит, что вам придется навсегда отказаться мороженки или пиццы. Вам надо научиться отрабатывать. И для этого есть два путя:
- Отрабатывать углеводную еду до того как съесть в спортзале. Вызвать максимальный голод.
- Отработать на следующей тренировке, выложиться еще больше. Потратить все накопленные калории.
Как правило 2-й вариант самый тяжелый, зато 1-й мотивирующий.
Итог
Секрет фитнес тренеров = низкоуглеводная еда + тренировки. Тренируйтесь друзья мои и правильно питайтесь. Будьте здоровыми, стройными, счастливыми и красивыми! Всем пока! Ставьте лайки если эта статья была полезной и не забудьте подписаться, чтобы увидеть новые тренировки.