Прежде всего нужно контролировать дыхание, это самое главное для силы и выносливости. Сделать это довольно сложно ведь мы не обращаем внимание как мы дышим, и лучшем способом исправить это, будет вбить в привычкой правильно дышать. Во время тренировок постарайтесь зациклится на дыхании, думайте только том как правильно вы дышите. Например когда вы проводите упражнение на турнике или же просто отжимаетесь делайте вдохи при подъёме и выдохи при спуске, и если вы не будите забывать правильно дышать то со временем это войдёт в привычку. И это очень сильно пригодится когда вас попросят перенести какой то тяжёлый объект или же во время драки, когда адреналин поднимается труднее всего контролировать свои действия и особенно дыхание. В бейте в привычку правильно дышать, это основа основ.
( Упражнения как увеличить выносливость в домашних условиях будут в следующем статье )