Я расскажу вам на своём примере упражнение которое действительно помогают накачать пресс.
Данное упражнение называется вакуум. Его желательно делать утром, когда ещё не позавтракал.
- Как его делать? Вам нужно сделать глубокий вдох и не дышать 5 секунд, затем выдохнуть и повторять это упражнение двенадцать - пятнадцать раз. Если вам очень легко то делайте его 5 минут.
- Какую ещё пользу приносит вакуум? Вакуум растит силу поперечный мышц. Если у вас объёмный выпадающий вперёд живот, то вакуум уберёт эту проблему. Так же вакуум уменьшает боли в спине, и он борется с обвисанием внутренних органов (держит их в тонусе).
- И наконец, ответ на самый распространённый вопрос. Помогает ли вакуум накачать пресс? Естественно как только вы попробуете его делать, у вас не будет идеального пресса. Но как минимум через 2 недели, вы заметите существенный результат. На личном примере скажу: я сам не верил что вакуум может хоть что-то накачать, но я попробовал, и через некоторое время я был в шоке, от того какое эффективное это упражнение. Так что я всем советую его делать, веть: 1) вам ничего не надо кроме как сделать несколько глубоких вздохов; 2) по времени занимает максимум минут 10 и то, это много, чем обычная тренировка занимающая минимум 25 минут.
