Какие упражнения убьют нашу талию, а какие наоборот помогут ей стать более заметной?
Чего стараемся избегать:
•Качать пресс можно и нужно, однако мы не качаем косые мышцы живота.
•Не делаем косые скручивания.
•Не делаем всеми любимые «наклоны в стороны», особенно с гантелями.
⠀
На что налегаем:
•Кардио - это любая интенсивная активность без отягощения.
На улице уже тепло, старайся заменять транспорт пешими прогулками, а с друзьями лучше катайся на велосипеде. Даже активный поход по магазинам за едой - это тоже кардио :)
⠀
•Планка - статистическое упражнения во время которого задействован пресс, попа, ноги, корпус, спина, руки - все тело.
От планки не качаются мышцы, но очень укрепляются, а мы становимся выносливее.
⠀
Начинай планку со скольки сможешь, главное - старайся постепенно увеличивать время.
•Вакуум.
Самое популярное упражнение для живота и талии, однако у вакуума куча противопоказаний, поэтому если у вас есть хоть какая-либо болезнь, уточните - можно ли вам делать это упражнение.
⠀
Вакуум «поджимает живот», помогая ему в будущем не так сильно выпирать вперёд после еды.
⠀
И ещё одна очень классная "напоминалка", чтобы ты не переедала:
надеваешь ленточку на талию, но не затягиваешь, и когда начинаешь переедать - чувствуешь это.
⠀
•Сколько сантиметров у тебя талия и сколько хотела бы?🥰👇🏼