Первые рекомендации получены и составлена первая персональная тренировка лично для меня. И хотя я декларировала цель - поход в горы, то глядя на свои видео, появилось желание все - таки "усовершенствоваться" и стать еще красивее. Второе упражнение было выполнено неправильно и пришлось учиться заново и записывать другое видео. Итак: Разминка 1. Правильные приседы 25 раз по 3 подхода. Между ними минута перерыва. 2. Упражнение с резинкой для мышц спины. 20 - 25 повторов 3. Выпады ногой с приседом на каждую ногу по 20 раз. 4. Разведение рук с гантелями. Повтор 20 раз Следующие упражнения: 5. Лодочка 25 раз. 6. Пресс 30 раз. Жду рекомендаций тренера. Приятных эффективных тренировок!
Первые рекомендации получены и составлена первая персональная тренировка лично для меня.
И хотя я декларировала цель - поход в горы, то глядя на свои видео, появилось желание все - таки "усовершенствоваться" и стать еще красивее.
Второе упражнение было выполнено неправильно и пришлось учиться заново и записывать другое видео.
Итак:
Разминка
1. Правильные приседы 25 раз по 3 подхода. Между ними минута перерыва.
2. Упражнение с резинкой для мышц спины. 20 - 25 повторов
3. Выпады ногой с приседом на каждую ногу по 20 раз.
4. Разведение рук с гантелями. Повтор 20 раз
Следующие упражнения:
5. Лодочка 25 раз.
6. Пресс 30 раз.
Жду рекомендаций тренера.
Приятных эффективных тренировок!