Ешь и худей .
Привет белок , клетчатка и вода !
Есть такие люди которые едят все что хотят и при этом нигде не отложилось . Ну это до поры до времени. Так же есть люди которые изнуряют себя диетами , голодом морят , а потом у них проблемы с гемоглобином , обмороки и нарушение всей пищеварительной системы .Нас же больше интересует как не голодать и худеть .
Может быть вы слышали про белок ?!
Так вот , белком питаются мышцы которые помогают сжигать калории .
И еще ..
В организме белок не превращается в жиры . Это ли не чудо ) ?! И чувство сытости длится довольно долго.
И еще ...
При нехватке белка появляется тяга к сладкому , а нам это не надо .
Если хотя бы ужин заменить на белковый прием , то постепенное похудение добро пожаловать !
Ну , а если и белковый обед включить к белковому ужину , так это вообще спешим худеть.
« а если и завтракать белком» спросите вы ... а это уже сушка называется . Спортсмены когда готовятся к соревнованиям садятся на белковую диету : утром белок , днем белок , вечером белок . Если очень хочется то можно недели 2 так попробовать . Но не больше , организму нужны и жиры в минимальных количествах и углеводы.
По-этому оптимально будет сбалансировать питание , но сделать упор на белок .
И так , что есть белок
- Творог
- Рыба
- Яйца
- Орехи
- Куриная грудка
- Белок много где содержится, при сильном желание можно поискать продукты .
Очень важная вещь - КЛЕТЧАТКА.
Вот ее нужно добавлять во все что можно , вес от нее вы точно не наберете , а вот красивое состоянии кожи , волос и отличное настроение прибудет .
Грузить вас о ее пользе я не хочу , но она реально полезная штука . Просто примите это к сведению . Покупайте ОТРУБИ .
Белок нужен для похудения , он не откладывается в жировые запасы и очень даже сытый .
И еще ...
Вода , пейте воду утром , днем и вечером , пейте , пейте воду
Вода источник жизни .
Возьмите себе за правило каждый день делать себя лучше и начните с питания . Для этого вам понадобится:
1. Больше белка ( минимум жиров и углеводов) .
2. Клетчатка .
3. Вода питьевая .
4. Сила воли
Успехов !