Беременная, плавающая в бассейне или занимающаяся аэробикой по программе Джейн Фонды-всё это обычно для Америки. У нас женщину «в положении» скорее встретишь в толчее магазинов, чем рядом со стадионом. Даже те кабинеты для занятий гимнастикой, которые есть, большей частью пустуют. К большому сожалению, у нас отсутствуют традиции и привычка к физкультуре и спорту, сказывается и определённая консервативность врачей акушеров, которые рекомендуют только прогулки. Мнение ведущих специалистов одинаково: активные и подвижные женщины, легче рожают, и беременность у них протекает значительно легче. Гимнастика, танцы, плавание оказывают благотворное влияние на весь организм. У подвижных и активных женщин реже бывают частые рвоты, отёки, запоры, геморрой. В родах все мышцы принимают активную роль. Отсутствие мышечного тонуса часто приводит к родовой слабости. Поэтому все девять месяцев обязательным для женщины является умеренная индивидуальная физическая нагрузка. Но важно понимать то, что привычно для тренированной спортсменки, может быть губительно для женщины, предпочитающей диван на все случаи жизни. Будущая мама может сама выработать для себя определённый двигательный режим. Главное понять свое самочувствие, добавить определённые знания и навыки. Каждая женщина сама должна решить для себя, что именно ей подойдёт: гулять, плавать, танцевать или иногда играть в теннис. Физические упражнения не только способствуют укреплению мышц живота, но и улучшают работу всего организма. Сон после вечерней прогулки более полноценный. Пребывание на свежем воздухе намного предпочтительнее интересной телевизионной передачи. С самых начальных дней беременности происходит приспособление к новым для организма условиям и эта адаптация значительно лучше и быстрее протекает при здоровом образе жизни, когда созданы условия достаточного кислородного насыщения организма. Особенно полезны ежедневные прогулки и лёгкие занятия гимнастикой женщинам, работа которых сидячая. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на развитие плода, приводит к застойным явлениям в органах малого таза. С утра под приятную хорошую музыка, сделав гимнастику, женщина создаёт себе хорошее настроение, настраивает себя на позитивное и благотворное взаимодействие с окружающим миром. А там, где нет уныния, депрессии, негатива – там и нет места для болезней.