Астенический синдром. Именно так назывался известный фильм Киры Муратовой, который собрал все призы какие только бывают. Так что же это такое?
Об этом и поговорим сегодня.
Астенический синдром - это состояние, которое предшествует депрессии и чтобы не скатиться в неё, нужно вовремя, пока вы ещё в состоянии распознать его у себя.
И если словить его вовремя, можно избежать куда более печальных последствий.
Форм депрессии очень много, лёгких и тяжёлых, когда уже необходима госпитализация и человек забывая поесть, помыться и сменить одежду лежит сутки напролёт зубами к стенке.
Мы не будем заходить на территорию психиатрии, где нужно серьёзное лечение, а поговорим о той стадии - астении, когда вы сами в состоянии себе помочь.
Признаки астении
Вялость, апатия, возможно потеря или набор веса. Вы просыпаетесь уже уставшим. Солнце за окошком не добавляет улыбку, а дождь так просто укладывает обратно в постель. Вам хочется чтобы вас жалели. Слёзы на глазах. Мир несправедлив. И т. д.
Просто так ничего не бывает. Если вы человек здоровый, вы отследите проблему и решите её. Ну а если вы невротик, вы не упустите возможности захлебнуться в страданиях и упиваться ими до депрессии.
Как говорил Мао Дзы Дун: "чем хуже, тем лучше".
И всё же... Страхи...
Возьмите себя в руки и постарайтесь устранить проблему до того, как впасть в депрессию.
Предположим, у вас что-то произошло и вы боитесь. И это триггер.
Проблема решается очень легко.
Давайте возьмём примеры, так будет понятнее.
Вы в разводе. Когда-то муж изменил вам. Этот страх засел в голове. И вот у вас появился новый поклонник, который зовёт замуж, а вы уже в астении и готовы впасть в депрессию, потому что страх прошлого опыта не отпускает вас...
Другой пример. Вы ужасно боитесь что вас уволят с работы, просто панически. Уже аппетит пропал и тихий ужас подкатывает...
Вы можете и свои примеры сюда подставить.
Что же делать?
Есть очень простая и действенная методика. Воспользовавшись ею, вы легко сможете победить свой страх и не скатиться в астению, а затем и глубже.
Вот ваша ситуация на сегодня. Представьте себе, что вы будете делать, если всё закончится самым плохим образом, только детально.
Например, вас уволили наконец. Вы пишите 20 резюме и рассылаете их. Вы обзваниваете 30 компаний, в которых есть вакансии на вашу тему. Вы знаете когда супермаркеты выкидывают просрочку и идёте за ней каждый день в 9 утра. Вы переходите работать в интернет по специальности тайный покупатель...вариантов масса. Главное, что вы должны написать очень точную последовательность действий. Теперь выходите, и работайте спокойно, вы уже знаете, что будете делать.
Или, вы вышли замуж. Муж изменил, что вы будете делать? Дорогой, вот твои вещи, желаю удачи! Или, да мне вообще по фигу, пусть гуляет, не мыло, не смылится. Всё, живите спокойно, вы же знаете что делать.
Неопределённость...это самый большой стресс для организма, который может вогнать и в астению и в депрессию.
А у вас уже всё определено, и скорее всего, никто вас вас не уволит, и вам не изменит, потому что уверенные в себе люди всегда занимают твердые позиции и нужны всем!