Почему боксу легче научиться, чем другим боевым искусствам?
Во-первых, в боксе есть много нюансов, которые вы не сможете изучить дома. Даже если вы используете только свои руки, это невероятно сложный и тонкий боевой вид спорта. С учетом сказанного, на мой взгляд, вот преимущества для начинающих, только начинающих:
На самом деле есть только четыре очень простых удара (и их вариации), которые вам нужно научиться, чтобы начать работу.
Вам нужно только беспокоиться о своих руках, чтобы начать.
Вам не нужно беспокоиться о бросках локтями, ногами или коленями, как в других боевых искусствах.
Вам также не нужно беспокоиться о захвате, тейкдауне или броске.
Сольные упражнения на тяжелом мешке и теневой бокс являются основными компонентами боксерских тренировок
Это очень популярное боевое искусство, и вы можете изучить основы на YouTube
Плюсы и минусы самообучения
Есть много плюсов в изучении бокса в домашних условиях. Во-первых, если вы новичок, вы можете выглядеть как идиот, и никто не будет смотреть. Некоторые из вас менее скоординированы, чем другие, и в уединении вашего собственного дома вы можете совершать ошибки, не смущаясь.
Это также дешевле сделать. Дома вы можете заработать базовые техники, не платя за посещение тренажерного зала. Если вы решите в будущем посещать тренажерный зал, вы можете сразу перейти в продвинутые или промежуточные классы.
Если вы занимаетесь боевыми искусствами, чтобы получить хорошую физическую форму,вы можете сжечь много калорий и похудеть при помощи бокса. После того, как вы изучите некоторые основные комбо, вы можете смешать его и боксировать с тенью или работать с тяжелым мешком так долго, как вы хотите, и сжигать эти сладкие калории. Сделайте несколько упражнений с весом тела между раундами для экспоненциального сжога.
Есть также некоторые минусы в обучении дома. Первое-это форма. Чтобы стать экспертом в чем-то, требуется 10 000 часов целенаправленной и управляемой практики. Если вы не хотите, чтобы кто-то проверял вашу форму, вы можете тренировать себя в некоторых вредных привычках, таких как потеря бдительности. Чтобы свести это к минимуму, вы можете использовать зеркало, получить онлайн-тренера для видеозвонков или записать себя и попросить людей проверить вашу форму.
Как я уже упоминал выше, в боксе есть много нюансов, которые вы не можете изучить, тренируясь самостоятельно. Вы можете узнать достаточно, чтобы начать, но микродвижения, такие как работа ног, углы, качение, скольжение, могут быть труднодоступны без тренера.
Далее идут травмы. Если вы каким-то образом травмируете себя, находясь в одиночестве, в зависимости от тяжести, все может быть плохо для вас. Пока ты не ведешь себя как полный дурачок, это не должно быть проблемой, но я видел несколько довольно веселых неудачных видео с теми же самыми дурачками.
Как начать заниматься боксом дома (Самый простой способ)
Ознакомьтесь с разделом основных техник, чтобы начать работу с боксом. Вы должны начать с изучения своей боксерской позиции и того, как передвигаться. Далее изучите четыре основных удара: джеб, кросс, Хук и апперкот.
Вы также можете проверить YouTube для получения учебных пособий по некоторым основным комбо, уклонениям и блокам. Этого должно быть достаточно, чтобы вы начали заниматься боксом с тенью, который, я думаю, действительно хороший навык для улучшения вашей техники и уверенности в себе. Использовать таймер на телефоне и сделать несколько раундов "боя с тенью" на каждой тренировке.
Основные боксерские удары от Шейна из fightTIPS
Вы можете взять скакалку, чтобы помочь себе с работой ног и ритмом. Я бы также предложил взять перчатки, грузики и прочий инвентарь, если вы действительно хотите перейти на следующий уровень.
Типичная тренировка будет состоять из:
- кардио-разминки, такая как короткая пробежка, велосипед, чтобы заставить ваш сердечный ритм ускориться и разогреться
- упражнений на подвижность и упражнения для дальнейшего расслабления
- три-пять 2-минутных раундов с 30-секундными остатками бокса с тенью
- 20-30 минут сосредоточения на изучении или отработке определенной техники или упражнения
- пять 2-минутных раундов с 30-секундным боксом на тяжелом мешке (вы можете добавить некоторые основные упражнения)
- 10 минут медленного бокса с тенью и растяжек
Преимущества обучения с партнером
Я бы очень рекомендовал найти партнера по обучению, если это возможно. Если вы готовы к социальному взаимодействию, вам может помочь партнер по обучению!
Ваш партнер по тренировкам может держать лапы для вас и проверять вашу форму, пока вы выполняете техники. Есть также много живых упражнений, которые вы можете сделать с партнером. С партнером вы сможете работать в защите, что вы не смогли бы сделать иначе. По-прежнему можно делать разные блоки самостоятельно, но это сложно блокировать, не получая ударов.
Он или она поможет вам держать ответственность и мотивацию, чтобы ваши тренировки длились и дальше, если они являются хорошим партнером.
Это действительно все, что вам нужно для начала. Как только вы освоите основы, подумайте о том, чтобы прыгнуть в спортзал, где вы можете узнать больше от тренера и всегда иметь под рукой партнеров для тренировок.
Ознакомиться со всеми статьями автора вы можете здесь (кликните для перехода)