Для того, чтобы иметь красивую фигуру необязательно сидеть на строжайших диетах. Для это всего лишь нужно соблюдать несколько несложных правил. Но запомните, во всем нужна дисциплина. Если вы будите придерживаться этих советов, то уже через пару недель начнёте замечать результат.
Пейте 2 л воды в день – это норма воды для взрослого
Для подготовки пищеварительного тракта к приему пищи при утреннем подъеме сразу же выпейте стакан воды, и через полчаса можно завтракать. Также это поможет похудеть, если делать такую процедуру перед каждым приемом пищи.
Перейдите на 5-6 разовое питание, для этого лучше планировать питание с вечера – организм не будет перегружен и обойдется от запасов жира.
Ужинать можно не позднее, чем за 2-3 часа до сна, но воду пить можно и позже.
Привыкайте пить полезный чай и кофе – без сахара (тортиков, пирожных, конфет, меда).
Картофель можно употреблять максимум 3 раза в неделю. Он должен быть или отварной или запеченный.
Если увлекаетесь разгрузочными днями, стоит знать, что такой день можно себе позволить раз в неделю.
Сердечно-сосудистая система достигает пика своей работы в 18 часов вечера, это идеальное время для тренировки.
Завтрак – самый важный прием пищи, никогда не пренебрегайте им.
Обед должен быть комплексным – супы, мясное, фрукты.
Перекусы возможны, если это йогурт, творог, фрукты,
чай, сухофрукты.
Ужинать идеально рыбой или отварной курочкой с овощами.
Фруктами можно полакомиться до обеда – так минимизируем риск превратить простые углеводы в жир!
Исключаем жареное!
Идеальная заправка для салата – растительное масло или йогурт, майонез выкидываем!
Ограничь себя в жирном и мучном, но полностью не исключай их, это может быть чревато депрессией и срывом в диете.
Попробуй есть с маленькой тарелочки чайной ложечкой. Сначала будет трудно, но через недельку привыкнешь и объем порции подсознательно уменьшится.
Если следовать этим советам по правильному питанию, то уже через неделю Вы заметите первые результаты, а через месяц достигнете планируемых результатов. Стоит только начать!