Многим кажется , что медитация это что-то сложное и не для всех. На самом деле это та практика, которая позволяет быть сконцентрированным и осознанным, с умом принимать важные решения, не прокрастинировать и не залипать в негативные эмоции.
Со словом медитация мы сразу представляем себе просвещенного монаха и нечто такое на что нужно много лет тренировок и практики.Не переживайте даже 10 минут в день нам уже будет достаточно чтобы освоить,то необходимое что поможет нам в повседневной жизни.
Ученые проводили исследования : на несколько участников группы подключили систему отслеживающих мозговую активность и выявили что у людей находившимися в медитативном состоянии мозговая активность правого полушария отвечающая за интуицию и креативность возросла в 3 раза больше чем у обычного участника группы.После наблюдалась увеличение в мозгу серотонина(гормон счастья) и серого вещества.
Медитация повышает продуктивность,концентрацию так как мы постоянно думаем и мысли всегда кишат в нашей голове;попробовав не думать даже 15 секунд мы поймем,что это довольно таки не просто.Мысли все ровно начинают нас атаковать в разных темах.Но вы сейчас спокойны,а вспомните когда у вас было плохое настроение или когда были злы на кого либо такие мысли долго не оставляют нас в покое,но медитация хороша тем,что мы можем научиться отключать мысли и оставаться в том состоянии в котором хотим.
"Не думая"
Как бы парадоксально не звучало,но в состоянии "не думая" мы можем трезво принять правильное решение.
Медитация помогает оставаться в спокойном состоянии,при стрессовых ситуациях.В Таком состоянии проще принимать решения.
Благодаря медитации можно:
- избавиться от Стресса
- избавиться от Зависимости
- избавиться от Комплексов
- В некотором смысле исцелится,потому что психическое здоровье способствует физическому и на оборот."Душа лечит тело"- "В Здоровом теле здоровый дух"
- И В Конце концов найти свою струну гармонии,что повлечет за собой массу плюсов.
Счастливым человеком приятно общаться.
Медитировать лучше сидя,можно даже просто сесть на стул выпрямив спину.Главное держать спину прямо,лежа попросту уснем.
Вот одна из техник:
- Садимся с прямой спиной (не важно куда,главное чтоб было комфортно находится в такой позе продолжительное время)
- Закрываем глаза (Слегка приподнимая зрачки к переносице)
- Руки на колени
- И Мысленно расслабляем все мышцы начиная с пальцев ног заканчивая лбом (каждую мышцу ног,рук,тела,головы)
- Наблюдаем за дыханием и концентрируемся на нём,пока не останется мыслей
- Развиваем присутствие "здесь и сейчас"
Мысли будут приходить,но главное не залипать от собственных мыслей.Просто наблюдайте как мысли приходят и уходят,не становитесь их узниками,пусть пролетают мимо не задев Вас.
Когда мы учимся присутствовать в настоящем моменте,понимаем что все хорошо и пусть! что завтра может быть плохо, нам не выгодно переживать о том,что не случилось.С Каждым разом нарабатывая такое состояние мы остаемся в нем.
Намасте.Будьте здоровы,живите долго,хорошего Вам настроения.
Подписывайтесь на канал.
Рекомендую прошлую статью : Гипноз для здоровья 5...3..1.