Нет сомнений, что бег очень эффективно сжигает калории и помогает похудеть. Но многие люди не любят и не хотят бегать, зато хотят сбросить лишние килограммы.
Вот 7 упражнений, которые отлично сжигают калории и могут заменить по своей эффективности занятия бегом. Чтобы получить желаемый результат, выполняйте все упражнения правильно и достаточное количество раз.
1. Встаньте прямо, согните ноги в коленях, руки касаются земли. Затем примите положение для отжимания, сделайте отжимание и снова вернитесь в исходное положение, подняв руки вверх.
2. Планка - лучшее упражнение для области живота. Это очень просто и легко. Примите положение, словно для отжимания, только опирайтесь на руки и предплечья. Старайтесь держать тело как можно более прямым. И продержитесь так, насколько сможете.
3. Встаньте, ноги раздвиньте, держите плечи и спину прямыми. Делайте приседания, как если бы вы садились на стул, спину держите прямо. Задержитесь на несколько секунд, а снова вернитесь в исходное положение.
4. Делайте обычные отжимания. Удерживайте тело прямо, опираясь руками об пол, ноги на цыпочках. Согните руки в локтях, и опустите тело. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
5. Присядьте, крепко упираясь руками об пол. Затем прыжком, примите положение планка. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение снова. Это упражнение называется прыжок лягушки.
6. Начните упражнение, стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Затем выставьте одну ногу вперед и согните ноги в коленях, пока колено второй ноги почти не коснется пола. После этого вернитесь в исходной положение. Повторите упражнение 20 раз, меняя ноги.
7. Встаньте на четвереньки, но поддерживайте вес руками. Поднимите и вытяните одну ногу, держите ее так в течение 10 секунд. После этого повторите упражнение с другой ногой.
Выполняя такие упражнения вы легко будете сжигать свои калории и терять лишний вес. Попробуйте, это только кажется сложным, главное начать заниматься и результат обязательно будет.
Кстати, если вам уже за 40 и вы хотите похудеть на 5-10 кг, вы можете получить бесплатную инструкцию по снижению веса от диетолога. Для получения инструкции перейдите сюда.
Если статья была вам интересна, поставьте лайк. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные публикации.