Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы обсудим проблему лишнего веса у женщин 45+ лет. Вы, наверное, не раз замечали таких женщин и задавались вопросом, что способствует появлению лишнего веса?
На самом деле причин существует много. Первая причина – это замедление обмена веществ. Чем старше мы становимся, тем медленнее работает наш метаболизм. Поэтому любой лишний продукт не расходуется на энергию, а откладывается в жир.
Другая причина – неправильное питание.
В более зрелом возрасте важно соблюдать правильное питание и свою норму калорий. Нужно исключить всю жареную, жирную пищу, фастфуд, торты, выпечку, газированные напитки, сало, свинину и так далее.
Третья причина – малоактивный образ жизни. Даже при правильном питании некоторые женщины начинают полнеть. Почему? Да потому что недостаточно двигаются в течение дня. Особенно это важно для людей с сидячей работой. Согласно данным ВОЗ нужно минимум проходить 10000 шагов в день для здоровья. Если вы ездите на работу на автобусе, просто выйдите на 2 остановки раньше и пройдитесь пешком. Постепенно это расстояние можно увеличивать. Такие прогулки также полезны для вен и артерий ног.
Четвертая причина – снижение уровня половых гормонов. С возрастом снижается количество эстрогенов. Женские половые гормоны активировали обмен веществ и заставляли организм расщеплять запасы жиров. После снижения их концентрации организм, наоборот, запасает любые лишние углеводы в виде жировой ткани.
Пятая причина – эмоциональный настрой.
Многие женщины в зрелом возрасте становятся более спокойными, слабо эмоциональными. Им уже не хочется никуда бежать, спешить, покорять новые вершины. Все, что им нужно для жизни у них уже есть. Это лишает их стимула и приводит к третьей причине – низкая двигательная активность.
Шестая причина – наследственность. Доказано, что генетически может передаваться склонность к полноте. Поэтому многим людям активно занимающимся спортом и поддерживающим правильное питание так трудно худеть.
Статья носит ознакомительный характер. Если понравилось, подпишись на канал!