Предисловие
В предыдущей статье мы уже касались темы сна и пришли к следующему выводу:
Сон является очень важным показателем здоровья нервной системы и у здорового человека он должен быть обязательно непрерывный - 7, 8, или 9 часов.
4 июня 2020 на портале PLOS Biology было опубликовано исследование в котором говорится, что существуют напитки, улучшающие ночной сон! Сегодня мы разберем эту работу в нашей статье!
Подробнее об исследовании
Над исследованием трудились такие известные ученые-биологи как:
- Raphael Vallat,
- Vyoma D. Shah,
- Susan Redline,
- Peter Attia,
- Matthew P. Walker.
В работе принимали участие 1600 человек в качестве испытателей. Было зафиксировано, что при фрагментированном сне (когда часто просыпаешься ночью) у человека повышается количество лейкоцитов (нейтрофилов и моноцитов), что приводит к риску появления атеросклероза.
Поэтому вывод, к которому пришли ученые - хороший сон снижает риск возникновения атеросклероза.
Но на данный момент этот феномен не изучен глубоко и необходимо принимать во внимание другие факторы: возраст, пол, индекс массы тела, статус курения, артериальное давление и т.д.
Напитки, улучшающие сон
Напиток # 1
На первое место эксперты поместили теплое коровье молоко, своего рода "натуральное снотворное". Вследствие того, что в нем содержится аминокислота триптофан, её потребление повышает уровень серотонина в крови, который как известно, богат положительными эмоциями для организма!
Напиток # 2
Далее, серебро занимает миндальное молоко. Оно схоже по своим качествам с предыдущим призером, но помимо этого, в нем содержится большое количество магния, которое, как известно, улучшает качество сна.
Напиток # 3
Далее экспертами был назван ромашковый чай! Этот напиток еще из прошлого знаменит своим "успокаивающим" эффектом и целебными свойствами. Не стоит также забывать, что ромашка содержит в себе много полезных веществ: Калий, Кальций, Магний, Фосфор, Витамины А и С, и т.д. Список можно продолжать и продолжать.
Напиток # 4
Следующим "помощником" является кокосовая вода. Да, бесспорно это не самый популярный напиток в России, но он также наполнен магнием и калием как и остальные сегодняшние напитки. Известно, что эти минералы помогают расслабить мышцы тела.
Напиток # 5
Ну и напоследок, эксперты называли вишневый сок. По данным исследования было выявлено, что всего 0,5 л этого напитка в день может привести к значительному снижению бессонницы!
Спасибо, что нашли время и прочли мою статью до конца! Я надеюсь, что смогла донести до Вас свою мысль и Вы почерпнули для себя какую-либо интересную информацию!