Сын на несколько часов задерживается из школы, телефон не отвечает, и у меня в голове начинают роится страшные картинки: попал под машину? Его поймали хулиганы? Он пошел гулять с мальчишками и чего-нибудь себе сломал? (на самом деле просто разрядился телефон и он заигрался с друзьями).
Родители не берут трубку мобильного. Оба! Что случилось? У папы инфаркт, и мама повезла его в больницу, забыв в суматохе телефон? (на самом деле оба живы-здоровы, просто ушли на огород забыв телефоны дома).
Муж уехал в магазин за продуктами, прошло несколько часов, время за полночь, а он не возвращается. И телефон не берёт. Куда звонить? В ГАИ? В морг??? (на самом деле в магазине он встретил друзей, и они решили прогнать перед концертом ещё раз программу, порепетировать. Предупредить - забыл, а телефон выронил в машине)
Ум очень беспокойный. В нем постоянно роится куча мыслей, и часто эти мысли беспокойные: "А что если...?" - думает ум и придумывает кучу всяких неприятностей и сам себя пугает. Игра ума такая, называется: "а напугай-ка себя позаковыристей!".
"Это Бяка-Закаляка
Кусачая,
Я сама из головы её выдумала!"
"Что ж ты бросила тетрадь,
Перестала рисовать?"
"Я её боюсь!"
К.Чуковский
При этом далеко не все эти мысли осознаются. Когда в жаркий день мы видим рой мелких мушек - мы же видим просто рой, а не каждую мушку в отдельности. Так и с мыслями. Мы можем их не осознавать, а просто беспокоиться.
Я прочитала эту технику в какой-то книге и взяла себе за правило: отследив в себе беспокойное состояние - начать рассматривать мушки-мысли. Каждую по отдельности. А чего конкретно я сейчас боюсь? И, отследив, делать такую штуку - я представляю, как на экране, то, чем пугает меня моя мысль, во всех ужасающих подробностей, а потом беру и экран - бабах! словно зеркальную поверхность разбиваю вдребезги. Прямо слышу грохот осыпающихся стёкол, почти как наяву.
А потом создаю новый экран и проецирую на него желаемый вариант развития событий.
Оставляю этот экран и продолжаю рассматривать другие мысли-пугалки, и разбивать их вдребезги.
Кстати, это описывала долго, на самом деле это происходит гораздо быстрее, чем если позволить мыслям-пугалкам кружить в голове, вызывая неприятное чувство беспокойства и страха.
Конечно же, невозможно проследить, что было бы, если бы я этого не сделала, а позволила бы беспокойным мыслям продолжать крутиться в моей голове. Но, я вижу как минимум два результата: первый - беспокойные мысли оставляют меня, и моё настроение улучшается. И, второе, реальность всегда идёт по тому маршруту, что я наметила на втором экране. Во всяком случае, я не припомню, чтобы было иначе.
Как только настроение улучшалось (я описывала реальные примеры из жизни) - минут через пять сын вернулся домой. Родители вернулись с огорода и, увидев кучу пропущенных - перезвонили. Муж, внезапно посмотрев на часы понял, что я с ума схожу от беспокойства, сунул руку в карман, и не обнаружив там телефона, позвонил с телефона друга.
Для себя я объясняю это так: в каждый момент есть множество вероятностей того, как будет разворачиваться ситуация. И мушки-мысли - это возможные варианты развития событий. Если я не отследила и не выбрала тот вариант, который нужен мне - может произойти любой вариант из возможных, непредсказуемо какой.
К счастью, у Вселенной счастливых исходов всё же гораздо больше припасено! Поэтому, не смотря на наш беспокойный ум, с нами не так уж часто приключаются несчастья. А может быть, это тоже зависит от преимущественных направлений мысли: если я верю в то, что "что ни делается - к лучшему!", то так оно и случается, а у человека, который всегда ждёт бед - они случаются чаще?
А даже если не случается, он живёт в таком напряжении, в предчувствии беды, что его жизнь радостной назвать очень трудно!
А как вы справляетесь со своим беспокойством?