Не раз слышала от людей этот вопрос. По темпераменту вроде мало холериков, кто от каждой ситуации взрывался как хлопушка, распространяя негатив на других.
Обратилась ко мне одна знакомая с вот такой проблемой:
"Дело в том, что я очень ранимая. Могу держать эмоции очень долго, когда внутри всё сжимается и хочется выплеснуть всё наружу. Но не могу, боюсь показаться в глазах людей неправильной" А потом резко все эмоции переходят в переживания или нервный срыв, когда сложно держать над собой контроль. Что со мной?"
Дело в том, дорогие мои читатели, что эмоции это очень сложная вещь в нашей нервной системе. Положительные эмоции вырабатывают гормон счастья - дофамин, а негативные эмоции бьют по нервной системе, а это пагубно влияет на наше с вами здоровье, на наши внутренние органы.
Почему же выплёскиваются эмоции, перерастая в нервный срыв?
"могу держать эмоции очень долго, когда внутри всё сжимается и хочется выплеснуть всё наружу "
Наша героиня рассказа держала эмоции очень долго. Представьте шарик, в который постепенно наливают воду, а он всё растягивается и растягивается, и, в один момент, когда шарик до краёв наполнился, его кидают с высоты и он лопается с брызгами воды во все стороны.
Так же и с нашей нервной системой. Накапливая негативные эмоции, мы бьём "ножом" себе же в грудь. И в один момент вы не в силах совладать с ними.
"но не могу, боюсь показаться в глазах людей неправильной"
Самая большая ошибка у многих. Зависеть от мнения окружающих.
Запомните: Мнение меняется ежедневно.
Нужно быть полностью сформированной личностью, независящей от критики и указов общества.
"если вы сами столкнулись с этим"
Дам вам пару советов, как обезопасить свою нервную систему, всё таки нервы они не вечные.
1. Не держите эмоции в себе.
2. Если есть кому что сказать, не тяните, поговорите и обсудите ваши разногласия и обиды.
3. Выскажитесь тому, кто знает вас хорошо и может помочь с избавлением эмоций или от навязчивой мысли о данной ситуации.
4. Пишите свои мысли в тетрадь, рисуйте свои проблемы в альбом.
5. Как бы ни странно это звучало. Кричите и ругайтесь на подушку, на какой-либо предмет и т.д.
6. Живите с позитивным настроем, не загоняйте себя в угол.
7. Займитесь тем, что вам приносит удовольствие.
История психологии в Японии.
Есть такой психологический метод у японцев, как комната выплеска эмоций. Во внешней социальной среде они спокойные, не выдадут ни малейшей эмоции, но как только они приходят домой, то в этой самой комнате эмоционально разгружаются. Кричат, бьют какие-либо вещи руками и ногами. Но зато выходят очищёнными.
А как вы, мои дорогие друзья, избавляетесь от негатива?