Этому методу научил меня знакомый массажист. Хочу поделиться с вами.
Нежные поглаживания, разминание и массаж круговыми движениями - это рецепт идеального расслабления для ног.
Если вы не хотите тратить деньги на профессиональный массаж, прочитайте советы о том, как сделать его самостоятельно дома.
Этот массаж не только принесет облегчение уставшим ногам, но и ускорит циркуляцию крови. Процедура должна длиться около 20 минут.
Вымойте ноги, вытрите их насухо, нанесите жирный крем или массажное масло, помассируйте сначала левую ногу, а затем правую. Ну, или как вам больше нравится. Повторяйте массаж периодически, если не каждый день,то по крайней мере, несколько дней в неделю. Ноги быстро восстановятся и вы ощутите расслабление.
Регулярно ухаживать за ногами
Берегите свои ноги - так же, как руки или лицо - каждый день. Утром тщательно вытирайте их после мытья, чтобы уменьшить риск микоза. Вечером наносите увлажняющий крем.
Также попробуйте купить удобную обувь. Лучше всего ходить по магазинам в конце дня, когда ваши ноги устали. Тогда вы,точно не купите туфли, которые слишком тесны.
Массаж ног - пошаговое руководство
Итак, сядьте в удобную позу и мы начинаем.
- Скрестите ноги ступнями к себе.
- Нанесите на ногу крем или масло (если вы этого еще не сделали)
- Теперь нужно разогреть ногу. Начинайте с растирания поверхности стопы ладонью или костяшками пальцев рук, можно и массажной щеткой.
- Возьмите ногу обеими руками и поворачивайте ее в разные стороны. Выполните круговые движения лодыжкой влево и вправо.
- Затем разомните пальцы ног, начиная с большого и заканчивая мизинцем. Большим и указательным пальцами массируйте все пальцы ног, движениями верх, вниз и по бокам, избегая ногтя.
- Потяните каждый палец ноги от себя Делайте аккуратно, чтобы избежать травмы.
- Обхватите ногу обеими руками, чтобы ваши пальцы касались подошвы. Делайте круговые движения большими пальцами рук, медленно двигаясь от пальцев к пятке.
- Края стопы - наружная и внутренняя - прижмите большим и указательным пальцами, начиная от пятки и заканчивая пальцем ноги, массируйте нажатием разной интенсивности. Повторите несколько раз.
- Далее массируйте пятку круговыми движениями, немного надавливая и пощипывая.
- Завершите массаж легким поглаживанием ступни от пальцев ног до пят.
Я постоянно выполняю такой массаж (спасибо массажисту). После него, я чувствую огромное облегчение и расслабление.
На днях, подруга посоветовала приобрести массажер для ног, говорит она без ума от него. Что-то вроде "сунула ноги и сиди кайфуй").
Порывшись в интернете, я нашла этот массажер, причем цены разнятся в каждом магазине не на сотни рублей, а на тысячи. Я почитала отзывы, все положительные, как ни странно)
Теперь думаю, брать или обойтись. Кстати, самый дешевый нашла вот здесь, вдруг кому интересно. Если вы пользуйтесь, каким-либо массажером, буду признательна за помощь в выборе.
Рекомендую почитать:
Кардиолог рассказывает о натуральных методах лечения мерцательной аритмии
Как Избавиться от Камней в Почках в Домашних условиях с помощью Трав
Причины и Лечение Выпадения Волос у Женщин (Алопеция)
Спасибо за внимание. Если нравятся мои статьи, подписывайтесь и ставьте лайк, буду благодарна.