Здравствуй, дорогой мой читатель! Меня зовут Артем и пару лет назад Я вышел на пенсию. Последние пол года начал чувствовать себя посредственно. Правда думал, что во всём виноват мой возраст. Но как оказалось нет, всё дело в недостатке двух самых важных витаминов в организме. Об этом и пойдет сегодня речь.
Давайте во-первых разберемся, какие такие витамины обычно в недостатке у организма после 50-ти лет и почему. А зовут их - витамин D и витамин B12. Нашему организму всё сложнее с возрастом поглощать этих негодников.
А за что отвечают эти витамины? Витамин D является основным усилителем нашего иммунитета. А вот витамин B12 - помогает регулировать метаболизм и поддерживает здоровую выработку энергии. Вот например, если тяжело вам в саду стало работать, то скорее всего витаминов и не хватает.
Витамин D отвечает за крепкость наших костей и помогает усваивать кальций. Еще он сражается с воспалениями, которые потом перетекают в различные болячки. О нехватке в организме витамина D говорят следующие симптомы - сильные выделения пота, хрупкие кости, слабость и усталость, боли в пояснице и спине, плохое эмоциональное состояние и депрессия.
А вот о нехватке в организме витамина B12 можно судить по следующим симптомам - забывчивость, головокружения, проблемы со зрением, бледная кожа и красный язык.
Лучшим решением для избежания дефицита витаминов будет включение в рацион следующих продуктов - молоко, тунец, яйца, а также сердце, печень и язык.
Помните, как мама говорила в детстве? Пейте дети молоко - будете здоровы! А что Вы думаете по этому поводу? Напишите в комментариях. А еще ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
И до скорой встречи!