5 лет назад я впервые попала на занятие по йоге.
Мысли попробовать этот вид тренировок посещали меня и раньше, но как-то все «не срасталось». А тут я оказалась в фитнес-марафоне и йога была в программе.
Сказать, что мне понравилось – ничего не сказать. Я была в восторге!
Надо оговориться, что я имею ввиду не ту йогу, которую многие представляют себе в голове – когда люди долго сидят неподвижно в позе лотоса и медитируют. Я рассказываю про фитнес-йогу.
Поначалу у меня многие позы (в йоге они называются «асаны») не получались. Но регулярные тренировки давали результат, и я чувствовала себя увереннее с каждым днем. Пришло осознание, что этот вид фитнеса для меня идеален: мне нравится процесс и удовлетворяет результат.
Так началась моя любовь. К йоге и к моему инструктору Ане.
После фитнес-марафона я ходила на занятия и к другим тренерам, но лучше так никого и не нашла. И я поняла, что не променяю свою Аню ни на кого другого. Только она умеет так все объяснить про асану, как и для чего ее делаем, что не остается сомнений в нужности и важности. Только с ней тренировки доставляют мне невероятное удовольствие. И я стараюсь заниматься хотя бы два раза в неделю.
Опостылевшая всем в последние месяцы самоизоляция для меня неожиданно обернулась положительно: Аня начала проводить тренировки онлайн и появилась возможность заниматься дома почти ежедневно. Это просто круто!
Йога - это не про похудеть и накачать мышцы.
Йога – это про гибкость и подвижность. И основанное на этом состояние легкости. Легкости в теле и в мыслях.
Кажущиеся по началу сложными упражнения уже через месяц начинают неплохо получаться. В позах на равновесие прорабатываются глубокие мышцы, которые в обычных упражнениях невозможно задействовать.
Никаких суперсложных асан можно в принципе вообще не делать, но если инструктор предлагает усложненный вариант – стоит, наверное, попробовать, чтобы оценить себя и понять нужно ли оно вам. Я вас уверяю – вам понравится!
Некоторым со стороны может казаться, что все упражнения это легкотня, раз плюнуть. Пока они не попробуют их правильно выполнять. Каждая асана прорабатывает определенные группы мышц. И если вы ничего не чувствуете – значит вы либо делаете неправильно, либо очень хорошо физически подготовлены.
Если заниматься «с чувством» - положительный эффект обязательно будет!
А самая любимая моя асана – это «шавасана» (поза безжизненного тела). Выполняется в конце каждого занятия. Очень помогает выработать навык «отпускать» мысли и расслаблять мышцы.
Желаю каждому из вас найти своего «гуру», который научит вас любить йогу также, как люблю ее я.
Ставьте лайк👍, если понравилась моя история!
Итак, плюсы от занятий йогой:
- Улучшает кровообращение
- Благодаря правильному дыханию происходит насыщение клеток кислородом
- Улучшает подвижность суставов и связок
- Развивает и укрепляет все группы мышц, придаёт им эластичность, делает тело более гибким и сильным
- Повышает выносливость
- Улучшает координацию
- Улучшает работу кишечника и пищеварительной системы в целом за счет массирования внутренних органов при скручиваниях
- Устраняет зажатости, тем самым освобождая от различных болей (в позвоночнике, в шее, головных болей и т.д.)
- Продлевает молодость
- И самое актуальное в сегодняшнем сумасшедшем мире – йога приносит всему организму расслабление, успокаивает и понижает уровень стресса.
Попробуйте заниматься йогой, друзья!
Если нравится читать мои статьи - просто подпишитесь на мой канал!
Пишу для вас и о себе