Несколько дней в статьях и комментариях обсуждаем домашнее насилие над жёнами, детьми. Тема не теряет актуальности. Но одних разговоров мало. Надо что-то делать.
Прозвучал такой момент: "Начни с себя". Я не дерусь и не бью людей. Но насилие бывает не только физическим. Морально, психологически или словом можно уничтожить человека, превратив его в ничто и породив в нём кучу комплексов. Это понятно и так.
Как перестать злиться на окружающих людей?
Научиться внутреннему спокойствию.
И сейчас я не про медитации и не про самовнушение типа: "Я спокоен. Я совершенно спокоен."
Если внутри всё клокочет, окружающим остаётся только ждать взрыва и дальнейших действий садиста, тирана или просто разозлённого мужа/отца.
Когда же человек удовлетворён собой, своими действиями, успехами - он более стабилен и проще реагирует на конфликтные ситуации. Запомните это чувство.
Методика спокойствия в конфликтной ситуации:
- Внутренний счёт и воспоминания
Прежде чем наорать, ударить - начните считать до 10 или 20. Одновременно, или вместо счёта попытайтесь ещё раз прочувствовать состояние успеха, удовлетворённости собой. Уверяю, уже до цифры 9 от гнева не останется следа.
- резинка на запястье руки
Я обычно использую данную методику на работе, когда начинается обострение конфликтов или дедлайн, но увольнять никого нельзя, а инсульт/инфаркт мне даром не нужен. От гнева они быстрее приходят.
Как работает: если я чувствую, что срываюсь на гнев - я оттягиваю резинку на запястье и отпускаю её. Кожа на запястье чувствительная, особенно после третьего-четвертого удара. Тело быстро запоминает, что гневаться - это плохо и регулирует уже само. КАК? Не знаю. Я практик, а не теоретик.
Прошу обратить внимание - идёт не наработка терпения, а другой процесс, схожий с пунктом выше (счёт и воспоминания). Терпение - это отсроченный взрыв. Не путайте.
И это не методика мазохизма - это способ саморегуляции организма от инсультов-инфарктов, так как все болезни от нервов. Лет через 10 скажу, помогло или нет. :) Или не скажу...
Я редко применяю данный способ, хоть он и эффективен - обычно обхожусь первым.
Вроде все способы перечислил. Ставьте лайки, если статья понравилась. Пишите в комментариях - если нет. Поделитесь своим опытом - обсудим.
P. S. "Желаю вам быть спокойным и безмятежным в любой ситуации!"